Importância da Hidratação Infantil
A água é essencial para o crescimento e desenvolvimento das crianças.
Além disso, elas perdem mais água e estão sujeitas a mais alterações de temperatura corporal do que os adultos.
A desidratação pode afetar a função cognitiva e a capacidade de aprendizado das crianças.
Crianças que realizam atividades físicas devem dar atenção ao consumo de água para um bom desempenho físico e mental nos esportes.
Para evitar que as crianças fiquem doentes com facilidade, o consumo de água fortalece o sistema imunológico.
É importante conscientizar as crianças desde cedo a respeito da hidratação, para que assim se tornem adultos com hábitos saudáveis.
Necessidades Hídricas por Idade
Bebês (0 a 6 meses):
O leite materno é composto por água, assim sendo, bebês dessa idade não precisam consumir água pura.
Bebês (6 a 12 meses):
A medida que os bebês passam a se alimentar de alimentos sólidos, a ingestão de água faz bem para a digestão. Portanto, podem consumir água pura além do leite materno.
Crianças em Idade Pré-Escolar (1 a 3 anos):
Crianças pequenas têm necessidades de hidratação mais elevadas em relação ao peso corporal do que os adultos.
Crianças em idade escolar (4 a 8 anos)
A água deve ser a principal fonte de hidratação, e os pais devem incentivar as crianças a beber água regularmente ao longo do dia.
Crianças de 9 a 13 anos
A hidratação é essencial para o desempenho escolar e a participação em atividades esportivas.
Adolescentes (14 a 18 anos)
Os adolescentes têm necessidades de hidratação semelhantes às dos adultos.
Água vs. Bebidas Adoçadas
Água
Não faz mal para os dentes igual a bebidas adoçadas.
Não possui calorias, o que é importante para o emagrecimento e evitar que as crianças fiquem obesas.
Bebidas adoçadas
Geralmente contém altas quantidades de açúcar, o que pode levar a diabetes e obesidade.
Possuem calorias e poucos nutrientes importantes.
Podem causar cáries e outros problemas bucais nas crianças.
Hidratação durante a atividade física
Ensinar às crianças a importância da hidratação adequada durante o exercício faz parte da promoção de hábitos de vida saudáveis. Isso ajuda a criar uma base para a atividade física regular e o bem-estar geral.
Os pais, treinadores e professores desempenham um papel fundamental ao educar as crianças sobre a importância da hidratação, monitorar os sinais de desidratação e garantir que elas tenham acesso a água e outros líquidos adequados durante o exercício.
Alimentação e hidratação
Pais e cuidadores desempenham um papel crucial ao promover escolhas saudáveis de alimentos e líquidos para as crianças. Isso inclui limitar o consumo de bebidas açucaradas e incentivá-las a escolher água, leite ou sucos naturais.
Ensinar as crianças sobre a importância da alimentação saudável e da hidratação desde cedo é fundamental para estabelecer hábitos saudáveis.
As necessidades de hidratação e nutrição podem variar de criança para criança com base em fatores como idade, peso, nível de atividade e condições de saúde específicas. Por isso é interessante sempre consultar um nutricionista para ter orientações personalizadas.
Educação sobre Hidratação nas Escolas
O ensino nas escolas sobre a importância da hidratação é importante para as crianças compreenderem porque a água faz bem ao organismo, sendo essencial em processos vitais, como digestão, circulação e regulação da temperatura.
Assim é possível que as crianças desenvolvam hábitos saudáveis em relação ao consumo de água, como por exemplo beber água mesmo sem estar com sede e nos dias frios também.
As escolas também podem informar aos alunos a respeito dos perigos das bebidas açucaradas.
Informar a respeito dos benefícios da água para o aspecto mental e cognitivo é importante para que as crianças saibam da importância da água para o bom desempenho escolar.
As escolas devem fornecer acesso fácil à água potável durante todo o dia. Bebedouros e fontes de água devem estar disponíveis e em boas condições de funcionamento.
As escolas podem fazer o uso de palestras, atividades práticas e materiais educativos.
A educação sobre a água pode ser incorporada no currículo escolar. Aulas sobre ciências podem explorar o assunto.
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