16 motivos para começar a correr!

A corrida está entre os exercícios mais praticados no mundo!

Quando nos entregamos à corrida, abrimos as portas para uma série de benefícios que vão muito além do condicionamento físico. Correr nos permite explorar nossos limites, superar desafios e descobrir uma força interior que muitas vezes nem sabíamos que possuíamos.

1. Ajuda a emagrecer

Este é um dos principais motivos pelos quais as pessoas começam a correr. 1 hora de corrida pode queimar até 700 calorias, ou seja, promove um alto gasto calórico. A corrida queima o dobro de calorias do que a caminhada.

2. Você terá um momento só seu

Apesar de poder ser praticado em grupo, muitas vezes a corrida é um esporte solitário. Assim você pode aproveitar o momento para pensar na vida.

3. Você aprende a se superar

Você descobre que sempre pode melhorar. Antes de alcançar os 5 km pela primeira vez, muita gente dizia que não conseguiria correr tanto tempo sem parar. A corrida nos mostra que somos capazes de muito mais do que acreditávamos.

4. Melhora o humor

Durante a prática da corrida são liberadas substâncias do bem-estar como a dopamina. Além de aliviar o estresse e a ansiedade também pode ser usada como uma forma de combater a depressão.

5. Você conhece novas pessoas

Ao participar de grupos de corrida você faz novos amigos.

6. É um vício saudável

Assim que os resultados começam a aparecer você vicia na corrida, mas este é um vício saudável. A não ser que você comece a extrapolar e forçar demais o seu corpo, o que pode ocasionar lesões e malefícios para o organismo.

7. Fortalece os ossos e as articulações

Ao contrário do que muitos pensam, a corrida não sobrecarrega os joelhos, pelo menos não há pesquisas que comprovem isto. Muito pelo contrário, a corrida aumenta a massa dos ossos.

8. É grátis e pode ser praticada a qualquer hora do dia

As academias têm seus horários de expediente, com diversas aulas de diversas modalidades com horários definidos. Correr é conveniente pois pode se encaixar em qualquer horário da sua rotina.

Além disso, é um esporte muito acessível pois não requer muitos equipamentos, basta ter um tênis legal. No caso da corrida na praia nem os tênis são necessários.

9. Você explora novos caminhos

Você pode correr em diversos ambientes como praia, lagoa ou parques. O ideal é variar os percursos e assim conhecer novos lugares.

10. Previne o câncer

Um estudo divulgado pela Medicine & Science divulgou que as pessoas que usaram corrida para cumprir objetivos de atividade física tiveram 61% menos risco de ter câncer renal.

Outro estudo, desta vez divulgado pelo Journal of Cancer, afirma que mulheres com câncer de mama teriam menos risco de morrer da doença se corressem regularmente do que andassem.

Por fim, praticar exercícios regularmente pode reduzir, aproximadamente, o risco de 13 tipos de câncer, e correr tem se mostrado muito poderoso nesse quesito.

11. Faz bem para aspectos cognitivos

A corrida ​​melhora a memória, a concentração, a capacidade de planejamento e raciocínio lógico, por exemplo.

12. Correr não exige habilidade

Diferentemente de outros esportes como tênis, futebol, e natação, a corrida não exige nenhuma habilidade, basta apenas correr. Mas é claro que existem algumas técnicas de corrida também, porém para começar não é necessário se preocupar com muitas coisas.

13. Você ganha energia

Assim você ganha mais energia e foco para as atividades diárias.

14. Faz bem para pele e cabelos

O princípio é o mesmo: o aumento da circulação sanguínea promovido pela corrida aumenta também a nutrição e a oxigenação das células e tecidos. Na pele, a circulação periférica na derme a deixa mais rosada e viçosa, enquanto no couro cabeludo a melhor irrigação torna os fios mais fortes e brilhantes.

15. Combate a celulite

Além de queimar gordura, o exercício aeróbico melhora a circulação sanguínea e reduz a retenção de líquidos, combatendo a celulite.

16. Tonifica os músculos

Quer diminuir a flacidez, a gordura corporal e ainda deixar os músculos tonificados? Comece a correr! Com a prática recorrente, a tendência é que o corpo fique bem definido.

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Referências

studiomedinaplus.com.br/comecar-a-correr/

doutorjairo.uol.com.br/leia/5-motivos-para-comecar-correr/

runnersworld.com.br/motivos-para-comecar-a-correr/

corridaderuamundial.com/15-motivos-para-comecar-a-correr-hoje-mesmo/

tonowhere.com.br/12-motivos-para-comecar-a-correr/