A obesidade infantil é um sério problema que já afeta boa parte das crianças no mundo. Algumas das consequências são o desenvolvimento de doenças como asma, diabetes e doenças cardíacas,
Um dos principais fatores que levam a obesidade infantil é a alimentação inadequada.
Os pais devem oferecer frutas, legumes, verduras, proteínas magras e gorduras saudáveis.
Muitas vezes os pais não têm tempo para preparar refeições, e assim acabam oferecendo fast foods aos filhos. Assim sendo, uma dica é preparar as refeições com antecedência ainda no final de semana.
Fatores emocionais também podem levar a comer por impulso. Crianças ansiosas e deprimidas podem desenvolver compulsão alimentar.
Crianças gostam muito de doces, e isso pode ser um problema se consumirem em excesso. As bebidas açucaradas, como refrigerantes, também devem ser consumidas com moderação.
Ofereça mais água, pois além de substituir as bebidas açucaradas, faz bem à saúde.
Além de os pais precisarem oferecer alimentos saudáveis aos filhos, é importante que as crianças sejam educadas, ou seja, os pais precisam explicar qual é a importância de comer alimentos saudáveis. Uma boa maneira de fazer isso é envolvê-las no processo de preparar os alimentos. As crianças adoram imitar os pais, assim sendo, sirva de exemplo e se alimente bem também.
As atividades físicas devem ser estimuladas.
Existem diversas brincadeiras que ajudam a queimar calorias, como futebol, andar de bicicleta ou pega-pega.
Descubra atividades que o seu filho goste, pois assim fica mais fácil de exercitar. O ideal é que a criança se exercite uma hora por dia.
Os exercícios físicos também fazem a criança dormir melhor, e um sono de qualidade está ligado à prevenção da obesidade.
Além de precisarem se mexer, as crianças precisam limitar o tempo em frente às telas, pois isso só intensifica o sedentarismo.
Os pais podem estabelecer limites de tempo para o uso da tecnologia.
Fatores genéticos também podem influenciar no ganho excessivo de peso. Se os pais são obesos, há grandes chances da criança ser também.
Leve a criança ao pediatra e ao nutricionista. Eles podem desenvolver planos de alimentação e saúde baseados nas características individuais da criança. Em alguns casos pode ser necessário o uso de remédios ou até mesmo a realização de cirurgia para diminuir o peso (em casos mais graves).
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