A saúde bucal está interligada com outras partes do corpo. Algumas doenças podem surgir devido a má higiene bucal. Uma má escovação dos dentes também pode levar ao mal hálito. Agora vamos a algumas dicas para manter a saúde dos dentes.
Escove da maneira correta. Faça movimentos circulares e não é preciso usar a força. O ideal é escovar por 2 minutos.
É muito importante adquirir o hábito de fazer isso sempre antes de dormir, para assim eliminar as bactérias e sujeiras acumuladas ao longo do dia. Na hora de adicionar a pasta, não é necessário cobrir as cerdas por inteiro, assim como vemos nos comerciais.
Use a escova certa. Ela deve ter cerdas macias para não machucar as gengivas. As escovas com cabeças pequenas alcançam áreas mais difíceis. O ideal é trocar a cada 3 meses.
Dê atenção a alimentação. Além de evitar doces, alguns alimentos fortalecem os dentes, como linhaça, maçã e cenoura, chá verde, peixes e laticínios.
Cálcio e fósforo são nutrientes que ajudam. A vitamina D ajuda na fixação do cálcio. Alguns alimentos, como o pepino, ajudam a produzir saliva.
O fio dental é muito importante. Existem algumas áreas do dente onde a escova não consegue chegar, mas o fio dental sim.
Os restos de alimentos que ficam entre os dentes podem causar mal hálito. Estique o fio dental até que chegue ao comprimento de 10cm aproximadamente.
Não se esqueça da língua. Muitas bactérias podem permanecer na língua após a escovação. Uma boa higienização da língua evita o mal hálito. Por a língua ser sensível, escove-a de forma delicada.
O enxaguante bucal é uma boa ideia. Ele pode reduzir a acidez da boca e ajudar na remineralização dos dentes. O enxaguante, por ser líquido, atinge todas as áreas da boca, promovendo uma limpeza completa. Também pode ajudar a prevenir o tártaro. Geralmente os enxaguantes possuem flúor, um mineral essencial para a saúde dos dentes.
Escolha o creme dental correto. Verifique se possui flúor, pois a substância previne cáries e protege os dentes.
Evite o cigarro. A nicotina pode manchar os dentes.
Consulte o dentista com regularidade. O ideal é pelo menos duas vezes por ano e fazer limpeza.
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