A hidratação é algo essencial para a nossa saúde, mas podem existir diversos mitos em torno do tema. Informações incorretas podem levar a práticas inadequadas de hidratação, resultando em desidratação ou consumo excessivo de líquidos.
Mito. Deve-se beber oito copos d’água por dia.
A quantidade de água a ser ingerida depende de fatores como idade, peso, atividade física e clima.
Mito. Cafeína desidrata o corpo.
O consumo moderado de café não leva a desidratação. A hidratação adequada compensa qualquer efeito diurético da cafeína.
Mito. A água gelada queima mais calorias do que a água em temperatura ambiente.
Não há evidências científicas sólidas que comprovem que a água gelada queima calorias significativamente. A diferença no gasto energético é mínima.
Mito. A desidratação é um problema apenas no calor.
No frio, apesar das pessoas sentirem menos sede, é essencial a hidratação.
Mito. A sede é um indicador confiável de quando beber água.
Em exercícios físicos é importante beber água mesmo sem estar com sede.
Mito. Comer alimentos ricos em água é tão eficaz quanto beber água.
Mesmo comendo esses alimentos, beber água continua sendo importante.
Mito. A água com limão é um desintoxicante eficaz.
Embora a água com limão possa ser refrescante, não há evidências científicas sólidas que comprovem seus benefícios como um “desintoxicante” eficaz.
Mito. Água com gás desidrata.
A água com gás hidrata igualmente a água comum.
Mito. A sede é um sinal de que você já está desidratado.
A sede é um sinal inicial de desidratação, mas não significa necessariamente que você já está gravemente desidratado. É importante responder à sede bebendo água regularmente.
Mito. Beber água antes de dormir causa inchaço.
Isso não é verdade, a menos que você já tenha problemas de retenção de líquidos.
Você é novo por aqui?
Seja bem-vindo ao blog do Ciclo Orgânico. Somos uma empresa que faz coleta e compostagem de resíduos orgânicos. Funciona assim: o ciente paga uma assinatura e recebe um baldinho para separar os seus resíduos orgânicos. Periodicamente, nós passamos de triciclo em sua casa e coletamos o material, que é encaminhado para a compostagem. Assim que o adubo fica pronto, devolvemos no final do mês um saco para o cliente como recompensa. Quer participar? Peça o seu baldinho clicando aqui!
OBS: o serviço só vale para o Rio de Janeiro.
Neste blog você lê mais de um texto novo por dia! É só entrar na página principal do blog! Aproveite!
