Muito se fala a respeito dos benefícios do exercício físico para o corpo. Mas o que tem sido descoberto por meio de estudos recentes são os benefícios para o cérebro.
Basicamente o exercício pode gerar melhorias na memória, atenção, concentração, raciocínio e foco.
Isso pode ser útil para o desempenho das crianças na escola e dos adultos no trabalho. Isso tudo acontece pois durante o exercício, o cérebro recebe mais fluxo sanguíneo e oxigênio.
Um dos benefícios mais conhecidos do exercício físico é a liberação de hormônios do bem-estar pelo cérebro, como as endorfinas, por exemplo.
Elas trazem felicidade, bom humor e euforia. Dessa forma, a atividade física pode ser utilizada para combater transtornos como a depressão.
O exercício também pode prevenir doenças neurodegenerativas como Alzheimer, Parkinson e AVC. Os benefícios podem ser percebidos a curto, médio e longo prazo. O exercício estimula a neuroplasticidade cerebral, criando novas conexões neurais e assim evitando o envelhecimento do cérebro.
Não é necessário nada muito extremo.
Bastam 30 minutos de atividade, 5 vezes na semana para surtir efeitos positivos no cérebro.
Se você é sedentário, pode começar com 10 minutos de atividade. Experimente se exercitar antes do trabalho, pois estudos apontam que após 30 minutos de atividade física, a função cognitiva fica mais eficiente por duas horas. Alguns exemplos de atividades físicas fáceis e eficientes são a caminhada, andar de bicicleta e a natação.
Você é novo por aqui?
Seja bem-vindo ao blog do Ciclo Orgânico. Somos uma empresa que faz coleta e compostagem de resíduos orgânicos. Funciona assim: o cliente paga uma assinatura e recebe um baldinho para separar os seus resíduos orgânicos. Periodicamente, nós passamos de triciclo em sua casa e coletamos o material, que é encaminhado para a compostagem. Assim que o adubo fica pronto, devolvemos no final do mês um saco para o cliente como recompensa. Quer participar? Peça o seu baldinho clicando aqui!
OBS: o serviço só vale para o Rio de Janeiro.
Neste blog publicamos diversos textos por dia! É só entrar na página principal do blog! Aproveite!
