Está aí uma boa maneira de exercitar o seu corpo inteiro sem precisar de aparelhos. Subir as escadas é um exercício que pode ser praticado em apenas alguns minutos, e ter enormes resultados. Durante a pandemia muitas pessoas usaram as escadas para se exercitarem, e muitas continuaram com o hábito mesmo após a crise ter cessado.

Subir as escadas pode queimar 3 vezes mais calorias do que caminhar no plano.

O exercício faz bem para o coração e quando praticado após refeições pode reduzir os níveis de açúcar no sangue.

Também melhora a imunidade, o que faz você prevenir hipertensão, diabetes, e cânceres. Estudos também mostraram que a atividade reduz inclusive o risco de morte.

As pernas são uns dos principais músculos beneficiados. Você pode aproveitar isso para melhorar o seu desempenho no ciclismo, remo e levantamento de pesos.

Subir as escadas libera serotonina e dopamina, hormônios do bem-estar.

Da próxima vez que tiver um dia ruim no trabalho, troque o elevador pelas escadas na volta para casa para desestressar.

Faz bem para o meio ambiente. A maioria dos elevadores são movidos a eletricidade comum, ao subir as escadas você está economizando recursos naturais,

Você praticamente não precisa de nenhuma técnica, habilidade ou aparelho. É de graça também.

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