Confira alimentos que fazem bem para os pulmões!
Beterraba
É rica em nitratos, que melhoram a função pulmonar, uma vez que relaxam os vasos sanguíneos. Assim, a beterraba otimiza a captação de oxigênio.
Maçã
Pode ser interessante para ex-fumantes, pois reduz o declínio da função pulmonar. Comer maçãs frequentemente reduz as chances de ter câncer de pulmão e asma.
Pimenta
A vitamina C é um dos compostos que torna esses alimentos bons para os pulmões, uma vez que possui propriedades antioxidantes que estão ligadas a uma melhor função pulmonar.
Chá verde
O chá verde possui propriedades anti inflamatórias que reduzem a inflamação das vias respiratórias e protegem os pulmões de irritações. Além disso, a bebida contém teofilina, composto que atua como broncodilatador para melhorar a função das vias aéreas e aliviar dificuldades respiratórias.
Beba duas xícaras por dia para obter resultados.
Gengibre
O gengibre traz diversos benefícios para o sistema respiratório, como promover o descongestionamento das vias aéreas e uma melhor circulação do ar pelos pulmões, otimizando a respiração.
Nozes
Elas são ótimas fontes de magnésio e vitamina E. O magnésio ajuda a melhorar a função pulmonar e a proteger contra as inflamações. Já a vitamina E aumenta a eficácia do sistema imunológico, o que ajuda a combater as infecções respiratórias, especialmente gripe e constipação. Por ser um antioxidante, a vitamina E protege também o organismo das toxinas que dão origem às alergias e à asma.
Agrião, couve e espinafre
Estes vegetais são respectivamente ricos em ferro. O ferro é um dos minerais mais importantes para a saúde respiratória, pois auxilia a produção de glóbulos vermelhos, que transportam o oxigênio às células do organismo.
Tangerina
A tangerina é uma fruta cítrica rica em vitamina C, responsável pelo aumento da imunidade e fortalecimento dos alvéolos pulmonares. Além da vitamina C, ela também possui substâncias antioxidantes que protegem os pulmões dos radicais livres que degeneram suas células.
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Referências
qbemqfaz.com.br/alimentacao/alimentos-para-fortalecer-o-pulmao#:~:text=Os%20principais%20alimentos%20para%20fortalecer,%2C%20azeite%2C%20pimenta%20e%20gengibre
medisaude.ind.br/blog/alimentos-que-podem-influenciar-uma-boa-saude-respiratoria/.
