O zinco desempenha um papel essencial no crescimento, desenvolvimento, reparo celular, divisão celular, sistema imunológico, função cerebral, regulação hormonal e muito mais. A boa notícia é que temos como ingerir o mineral por meio da alimentação.
Fortalecimento do sistema imunológico
Um dos principais benefícios do zinco para o sistema imunológico é sua capacidade de apoiar a produção e atividade dos glóbulos brancos.
O zinco é necessário para a maturação e função adequada das células brancas do sangue, incluindo os neutrófilos, macrófagos e linfócitos.
A deficiência de zinco pode resultar em comprometimento do sistema imunológico, tornando o corpo mais suscetível a infecções.
Crescimento e desenvolvimento
O mineral é muito importante durante as fases de crescimento e desenvolvimento, como infância, adolescência e gravidez.
Crianças e adolescentes com deficiência de zinco podem experimentar atraso no crescimento e desenvolvimento físico, incluindo retardo na maturação sexual.
Funções antioxidantes
Manter um nível adequado de zinco no organismo é essencial para garantir a capacidade antioxidante e o equilíbrio entre a produção e a neutralização de radicais livres. Uma deficiência de zinco pode levar a um aumento do estresse oxidativo e à consequente inflamação e danos celulares.
Saúde da pele e do cabelo
O zinco ajuda a regular a produção de sebo, que quando em excesso pode ocasionar acne. O mineral também previne dermatites.
O zinco atua como um filtro solar natural, ajudando a proteger a pele contra os danos causados pelos raios UV. Ele minimiza a inflamação e os danos celulares induzidos pelo sol.
O mineral também faz bem para o cabelo. Sua falta pode resultar em queda de cabelo, cabelos quebradiços e couro cabeludo seco e irritado.
Equilibrio hormonal
O zinco está envolvido na produção de hormônios, incluindo aqueles relacionados à função reprodutiva, crescimento e desenvolvimento, metabolismo e resposta ao estresse.
O zinco desempenha um papel fundamental na regulação da insulina, um hormônio importante para o metabolismo da glicose. A deficiência de zinco pode afetar negativamente a sensibilidade à insulina e contribuir para problemas relacionados à glicose no sangue, como resistência à insulina e diabetes tipo 2.
O zinco é necessário para a produção de hormônios sexuais, como testosterona e estrogênio.
O zinco é necessário para a maturação de óvulos e espermatozóides, bem como para a saúde dos órgãos reprodutivos. Uma ingestão adequada de zinco pode influenciar positivamente a fertilidade e a saúde reprodutiva.
Funções cognitivas
O zinco é essencial para a função das sinapses, que são as conexões entre os neurônios no cérebro. Assim sendo, é importante para o desenvolvimento da memória e da capacidade de aprendizado.
Uma vez que o mineral tem papel na produção de neurotransmissores ligados ao bem-estar, pode ser útil no combate à depressão e à ansiedade.
Saúde ocular
A exposição constante à luz solar e a outros fatores ambientais podem causar estresse oxidativo nos olhos, levando ao envelhecimento precoce e ao dano às células oculares. O zinco, como antioxidante, pode ajudar a proteger os olhos contra esses danos.
A retina é a parte do olho responsável pela captura de imagens e envio de sinais visuais para o cérebro. O zinco é um componente essencial de várias enzimas que desempenham um papel importante no funcionamento da retina.
O zinco também pode prevenir cataratas.
Metabolismo e digestão
O zinco é um componente das enzimas digestivas. Além disso, é importante para a produção de energia por meio da formação da ATP, molécula de energia do corpo.
O zinco é necessário para a produção de insulina, um hormônio que regula os níveis de glicose no sangue.
O mineral também é importante na formação das proteínas que regeneram tecidos musculares.
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