A jardinagem vai muito além de colher frutas e verduras e ter um belo jardim. Existem diversos benefícios à saúde e à mente humana. Em um cenário atual em que a tecnologia toma conta de nossas vidas, o contato com a natureza torna-se ainda mais importante e os benefícios são maiores, uma vez que o mundo virtual gera mal humor, fadiga e estresse.
Além de estimular a criatividade, a memória e outros efeitos cognitivos, possui um efeito motivador e relaxante. Outros benefícios são a melhora do sistema imunológico e a redução da frequência cardíaca.
A jardinagem é indicada para diversos tipos de pessoas, como por exemplo idosos e pessoas com transtornos mentais e neurológicos. Os benefícios da jardinagem são complementares aos tratamentos médicos.
A horticultura também é indicada para pessoas saudáveis como forma de prevenção ao estresse e depressão. Inclusive muitas escolas já adotam a jardinagem para promover o desenvolvimento das crianças. Uma das ideias é que as crianças fiquem mais propensas a comer alimentos saudáveis cultivadas por elas próprias.
Pesquisas já constataram que a jardinagem é prazerosa, assim como outras atividades mais conhecidas como andar de bicicleta, caminhar ou sair para jantar. Uma pesquisa feita no Reino Unido constatou que 80% dos ingleses acreditam que a jardinagem teve um impacto positivo em sua saúde mental e que os benefícios para a saúde física são bem relevantes.
Fortalece sistema imunológico
A exposição ao ar livre, ao sol e às bactérias estimula a produção de vitamina D e o desenvolvimento do sistema imunológico.
Fornece senso de propósito
A jardinagem exige dedicação e consequentemente gera a sensação de produtividade e criação de um propósito junto a natureza. Ver os resultados do trabalho na horta é recompensador.
A jardinagem é uma forma de se distrair e ver algo que construímos ganhou forma. Além disso, é possível experimentar gratidão e admiração.
Quando uma pessoa passa a dedicar-se a um outro ser, sentimentos como compaixão e respeito passam a fazer parte do dia a dia.
Foco no presente
O ato de podar, escavar e remover ervas daninhas traz a atenção da pessoa para o presente, o que ajuda a deixar os problemas de lado. A própria observação da beleza do seu jardim também te traz para o presente. Além do foco no presente, outro benefício essencial da jardinagem é que ela ocupa a cabeça, e isso é muito importante para pessoas que moram sozinhas e que já estão aposentadas, por exemplo. Para estas pessoas também é indicado que participem de hortas comunitárias como forma de socialização.
Melhora e embeleza o ambiente
Muitos tipos de plantas possuem a característica de exalar bons odores, melhorando o aspecto da casa e de quem cuida delas. O fato de ter um jardim bonito também é terapêutico. Por isso invista em plantas coloridas como rosas, orquídeas e samambaias.
Aumenta a conexão com a natureza
As pessoas que praticam jardinagem experimentam um sentimento mais profundo de pertencimento e conexão com a natureza.
Reduz o estresse
A jardinagem é capaz de reduzir o desgaste físico e mental. Os efeitos são basicamente os mesmos do banho florestal, prática japonesa que consiste em caminhar em meio a natureza.
O que acontece é que o ambiente fica mais arejado, com bons cheiros, atraindo borboletas e algumas espécies de pássaros. A observação de pássaros também é uma técnica que reduz o estresse. Um ambiente tranquilo e arejado pode inclusive melhorar o nosso sono.
Ativa o nosso cérebro
Mexer com plantas também exercita a nossa mente, pois utiliza várias de nossas funções cerebrais, como aprendizagem, resolução de problemas e percepção sensorial, mantendo a nossa mente ativa.
Pode produzir alimentos
Frutas e legumes livres de aditivos são o sonho de consumo de muitas pessoas atualmente, e você pode ter isso por meio da jardinagem. Flores comestíveis, vegetais, temperos, ervas para chás e até frutas e legumes. E tudo isso plantado por você, sem agrotóxicos. Assim sendo, a horticultura pode melhorar a qualidade da nossa alimentação.
Reduz o risco de demência
Um estudo feito com mais de 2.800 pessoas com mais de 60 anos de idade por 16 anos, concluiu que a prática da jardinagem pode reduzir o risco de demência em idosos em 36%.
Como começar?
Em primeiro lugar é importante saber que você não precisa de muito espaço. Assim sendo, é possível praticar mesmo em apartamentos pequenos em locais que tenham exposição ao sol. Você pode começar com um vasinho pequeno e depois ir ampliando o seu jardim, conforme for pegando gosto pela prática.
Procure dicas na internet e converse com vizinhos que já praticam a jardinagem.
Suculentas e algumas espécies ornamentais, como a espada-de-são-jorge ou o singônio, são ótimas opções para começar: elas não precisam de muitos cuidados e se dão bem em vários climas e ambientes. Vamos mais algumas dicas de espécies que podem ser cultivadas por você:
Hortelã: a terra deve estar sempre úmida e a planta necessita de exposição ao sol.
Orégano: o local deve ser bem iluminado e a terra deve ser levemente úmida.
Alface: essa cultura necessita de um pouco mais de espaço, o vaso deve ter um palmo de profundidade. Necessita de exposição ao sol (5 horas por dia) e com boa circulação de ar. A colheita pode ser feita a cada 60 ou 90 dias.
Rúcula: suas folhas podem ser colhidas após 4 semanas após o plantio. Vai bem em locais fechados. Pelo fato das raízes serem curtas o vaso não precisa ser muito profundo.
Outra opção para os apartamentos pequenos são as hortas verticais.
Já parou para pensar que você pode cultivar os seus próprios alimentos em casa? Motivador, não?
Referências
previva.com.br/hortoterapia-na-promocao-da-saude/
blog.floriculturabh.com.br/beneficios-da-jardinagem/
ecycle.com.br/jardinagem/
agroflores.com.br/post/os-7-benef%C3%ADcios-para-a-saúde-mental-que-a-jardinagem-nos-trás
sitiodamata.com.br/blog/dicas/terapia-em-casa-veja-os-beneficios-da-jardinagem/
winterflor.com/jardinagem-em-casa/
soluagro.com.br/blog/post/beneficios-terapeuticos-da-jardinagem
lardocelar.blog.br/voce-sabia-que-a-jardinagem-faz-bem-para-a-saude/
conquistesuavida.com.br/noticia/entenda-por-que-cuidar-de-plantas-e-terapeutico-e-bom-para-o-seu-bem-estar_a10091/1
poupafarma.com.br/jardinagem-e-cultivar-saude/