O que é anemia?
Trata-se de uma doença causada pela deficiência de hemoglobina, uma substância responsável pelo transporte do oxigênio do pulmão para os outros órgãos do corpo. A queda de hemoglobina tem como consequência o enfraquecimento do corpo.
Sintomas comuns
Falta de força
Tonturas
Dor de cabeça
Distúrbios de apetite
Baixa tensão arterial
Ritmo cardíaco acelerado
Consuma bastante ferro
A grande maior parte dos casos de anemia são causados por deficiência em ferro. Portanto, para prevenir e combater a doença adote uma dieta com alimentos como carne vermelha, peixe, feijão, gema de ovo e frutos secos.
Falta de vitamina B12 e ácido fólico
Além do ferro, existem outras substâncias que quando em falta também podem ocasionar anemia. Algumas delas são vitamina B12 e ácido fólico.
A vitamina B12 pode ser encontrada em alimentos como fígado, ostras, marisco ou ovos; o ácido fólico, por sua vez, existe em níveis elevados em brócolis, aspargos, couve-de-bruxelas e outros vegetais de folhagem verde.
Você também pode buscar suplementos vitamínicos, injeções ou comprimidos.
Vitamina C também é importante
Apesar de não contribuir diretamente para a produção de hemoglobinas, a vitamina C ajuda na absorção de ferro. Alguns alimentos ricos em vitamina C são acerola, suco de laranja, caju, mamão papaia e kiwi.
Consulte um médico
Se você suspeita que tem anemia, consulte um médico para esclarecer as dúvidas. O diagnóstico é feito geralmente a partir de um hemograma, podendo ser necessários alguns exames adicionais.
Evite cafeína
A cafeína pode prejudicar a absorção de ferro pelo organismo. Portanto evite café, chá e refrigerantes com cafeína. Também evite bebidas alcoólicas.
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Referências
cuf.pt/mais-saude/5-conselhos-para-combater-anemia