O corpo precisa estar preparado para diversos aspectos da vida. É necessário ter força, agilidade, flexibilidade, mobilidade e equilíbrio para praticar esportes ou até mesmo para simples tarefas como se abaixar para pegar um objeto ou subir escadas. Ou seja, o alongamento não é importante apenas para pessoas que praticam atividades físicas.
Apesar disso, o alongamento muitas vezes é negligênciado no treinamento cardiovascular e de força. Sobre o alongamento antes do treino de musculação, isso deve ser evitado pois pode comprometer o rendimento. O ideal é se alongar após o treino da musculação.
O alongamento pode ser um ponto de partida para sair do sedentarismo.
Faz bem para os órgãos internos
Por essa você não esperava! O alongamento faz uma massagem nos órgãos internos, como intestino e pâncreas. Assim você melhora o fluxo dos alimentos que passam pelo intestino bem como no pâncreas e ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue.
Aumento da flexibilidade
Se os músculos estiverem flexíveis, o desempenho na atividade física é melhor. O que acontece é que os movimentos ficam mais amplos e a pessoa tem mais equilíbrio também.
O aumento da flexibilidade é extremamente importante, principalmente, durante o processo de envelhecimento, pois à medida que envelhecemos nossas articulações perdem amplitude do movimento.
Com a idade, nossas articulações vão reduzindo a amplitude de movimento. Dessa forma, o alongamento pode ajudar a melhorar, apesar das limitações naturais.
Ajuda a relaxar e alivia tensões
O estresse do dia a dia faz os músculos ficarem tensos. Com o alongamento acontece o estiramento dos músculos que estão contraídos, que voltam ao seu estado normal. Não apenas o corpo relaxa, o alongamento também faz a mente relaxar.
Faz bem para a mente
O alongamento pode induzir a produção de serotonina, um hormônio do bem-estar.
Portanto, é um tratamento para o estresse, a ansiedade, a depressão e a baixa autoestima. Qualquer pessoa, depois de se alongar, fica mais relaxada e bem-humorada.
Previne lesões
O alongamento permite que o seu músculo consiga se mover em uma maior amplitude, o que vai fazer com ele não seja lesionado.
Caso você esticar um músculo demais, ele tende a tensionar ou a romper. Com o alongamento, isso tem menos chances de acontecer.
Melhora a circulação sanguínea
O alongamento melhora a circulação do sangue para os músculos e articulações. O aumento da circulação sanguínea é bom para o corpo, pois leva nutrientes para as células e remove os subprodutos residuais.
Mais dicas
O alongamento deve ser feito todos os dias para obter melhores resultados. Mas não exagere, pois isso pode acarretar em estiramento das fibras musculares, que é um tipo de lesão provocado pelo excesso da prática.
O ideal é manter cada posição de alongamento por 15 e 30 segundos.
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Referências
blog.ciaathletica.com.br/para-comecar/alongar-se-e-preciso-confira-7-beneficios-alongamento-diario/
nucleoalma.com.br/blog/beneficios-alongamento/
dragiannebrito.com.br/beneficios-do-alongamento/
