Algumas causas de estresse no trabalho são sobrecarga de tarefas, conflitos interpessoais, insegurança no emprego e falta de equilíbrio entre vida profissional e pessoal.
Além disso, outros fatores determinantes são prazos apertados, metas inatingíveis, ambientes de trabalho tóxicos, falta de reconhecimento, mudanças organizacionais frequentes e pressão constante por produtividade.
Esses fatores geram impactos na saúde como problemas cardiovasculares, dores musculares, distúrbios do sono e comprometimento do sistema imunológico.
Além dos impactos na saúde, existem impactos no próprio ambiente de trabalho. O estresse pode afetar o desempenho e a produtividade.
Respiração Consciente (Respiração Diafragmática)
A respiração diafragmática usa o abdômen ao invés do peito para respirar. Sente em uma postura ereta e ponha as mãos sobre o abdômen para monitorar a respiração.
Alguns benefícios são a redução do cortisol e o relaxamento do sistema nervoso.
Você pode praticar em diferentes momentos como antes de reuniões, ao iniciar ou encerrar o dia de trabalho.
Exercícios de Alongamento no Local de Trabalho
Alguns benefícios do alongamento são: melhoria da flexibilidade, circulação sanguínea e alívio da tensão muscular. Pode ser útil em caso de longos períodos na mesma posição.
Você pode fazer pausas para alongamento entre as tarefas ou antes e depois de longas reuniões.
Gestão do Tempo e Priorização de Tarefas
A gestão eficaz do tempo tem impactos positivos na produtividade, qualidade do trabalho e no bem-estar do funcionário.
Alguns desafios para a administração do tempo são a procrastinação, sobrecarga de tarefas e interrupções frequentes.
Para ser uma pessoa organizada você pode usar ferramentas digitais como agendas e aplicativos de gerenciamento de tarefas.
É preciso gerenciar bem o tempo para o uso de redes sociais e o acompanhamento de notificações.
Também é importante que o funcionário tenha um equilíbrio do trabalho com a vida pessoal. É preciso ter momentos de descanso, lazer e recuperação.
As empresas devem criar uma cultura organizacional que valorize e priorize o bem-estar dos colaboradores, reconhecendo a interdependência entre saúde, felicidade e desempenho profissional.
A empresa pode criar espaços dedicados ao relaxamento, como áreas de descanso, salas de meditação ou zonas verdes, que possam servir como refúgios tranquilos e revitalizantes no ambiente de trabalho.
Você é novo por aqui?
Seja bem-vindo ao blog do Ciclo Orgânico. Somos uma empresa que faz coleta e compostagem de resíduos orgânicos. Funciona assim: o cliente paga uma assinatura e recebe um baldinho para separar os seus resíduos orgânicos. Periodicamente, nós passamos de triciclo em sua casa e coletamos o material, que é encaminhado para a compostagem. Assim que o adubo fica pronto, devolvemos no final do mês um saco para o cliente como recompensa. Quer participar? Peça o seu baldinho clicando aqui!
OBS: o serviço só vale para o Rio de Janeiro.
Neste blog publicamos diversos textos por dia! É só entrar na página principal do blog! Aproveite!
