Mito: Consumir muito cálcio é bom para a saúde óssea.
Verdade: O cálcio é importante, mas outros nutrientes como vitamina D, vitamina K2 e magnésio também desempenham um papel crucial na saúde óssea.
Mito: O leite é a melhor fonte de cálcio para ossos fortes.
Verdade: Embora o leite contenha cálcio, muitos outros alimentos, como brócolis, couve, sardinha e tofu, também são fontes ricas em cálcio.
Mito: Suplementos de cálcio são necessários para todos.
Verdade: Uma dieta equilibrada que inclua fontes naturais de cálcio é geralmente suficiente para a maioria das pessoas. Suplementos podem ser necessários apenas para aqueles que têm deficiência de cálcio ou dificuldade em obter cálcio suficiente da dieta.
Mito: Exercícios de alto impacto são prejudiciais aos ossos.
Verdade: O exercício de alto impacto, como correr e pular, pode ser benéfico para a saúde óssea, ajudando a fortalecer os ossos e prevenir a perda óssea.
Mito: Consumir muito sal é inofensivo para os ossos.
Verdade: O excesso de sal na dieta pode aumentar a perda de cálcio pelos rins, o que pode levar à perda óssea ao longo do tempo.
Mito: A osteoporose é uma condição que afeta apenas mulheres idosas.
Verdade: Embora seja mais comum em mulheres pós-menopáusicas, a osteoporose também pode afetar homens e pessoas mais jovens, especialmente aquelas com fatores de risco.
Mito: Beber refrigerante não afeta a saúde óssea.
Verdade: Refrigerantes e outras bebidas açucaradas podem contribuir para a perda óssea devido ao seu alto teor de açúcar e ácido fosfórico, que podem interferir na absorção de cálcio.
Mito: A ingestão excessiva de vitamina D é inofensiva para os ossos.
Verdade: A ingestão excessiva de vitamina D pode levar a níveis elevados de cálcio no sangue, o que pode causar problemas ósseos, como calcificação dos tecidos moles.
Mito: Beber álcool não afeta a saúde óssea.
Verdade: O consumo excessivo de álcool pode interferir na absorção de cálcio e aumentar o risco de osteoporose.
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