A osteoporose é uma condição médica caracterizada pela diminuição da densidade e qualidade dos ossos, tornando-os mais frágeis e suscetíveis a fraturas.
A osteoporose ocorre quando o processo de renovação óssea se torna desequilibrado, com o corpo reabsorvendo mais tecido ósseo do que produz.
A prevenção e o manejo da osteoporose são fundamentais para minimizar o risco de fraturas e complicações. Isso inclui a adoção de um estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada rica em cálcio e vitamina D, prática regular de exercícios de fortalecimento e equilíbrio, e moderação no consumo de álcool e tabaco.
Fatores de Risco
O risco de osteoporose aumenta com a idade, principalmente após os 50 anos em mulheres e 70 anos em homens.
As mulheres têm um risco significativamente maior de desenvolver osteoporose, especialmente após a menopausa, devido à diminuição dos níveis de estrogênio, um hormônio que protege a densidade óssea.
A osteoporose pode ser causada por razões genéticas. Ou seja, se a pessoa tem algum parente próximo com osteoporose, isso pode aumentar o risco.
A falta de ingestão de cálcio e vitamina D pode ser determinante.
Fatores como tabagismo, consumo excessivo de álcool, sedentarismo podem aumentar o risco da doença.
Diagnóstico e Avaliação
A osteoporose é uma doença silenciosa que, muitas vezes, só é diagnosticada após a ocorrência de uma fratura. Portanto, a identificação precoce e a avaliação adequada são essenciais para a prevenção de fraturas.
O início de sintomas como dor óssea, perda de altura ou postura encurvada pode levantar suspeitas de osteoporose.
Exames de sangue podem ser realizados para avaliar os níveis de cálcio, fósforo, vitamina D e hormônios da tireoide, que desempenham um papel crucial na saúde óssea e podem influenciar o desenvolvimento da osteoporose.
Nutrição e Suplementação
O cálcio é um componente essencial da matriz óssea. Fontes alimentares ricas em cálcio incluem laticínios, vegetais de folhas verdes, amêndoas e sardinha. O cálcio pode ser ingerido sob a forma de suplementos.
A vitamina D desempenha um papel crucial na absorção de cálcio e na mineralização óssea. A exposição solar moderada e fontes alimentares como peixes gordurosos, gema de ovo e cogumelos são importantes fontes de vitamina D. Também pode ser ingerida sob a forma de suplementos.
A proteína é um componente fundamental da estrutura óssea.
Atividade Física
Exercícios físicos de carga ou resistência, como a musculação, podem estimular a formação óssea e melhorar a densidade mineral óssea.
Atividades que envolvem saltos ou impacto controlado, como aeróbica, dança ou caminhada rápida, podem ser benéficas para a saúde óssea.
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