Frutas vermelhas: pequenos tesouros nutricionais

Grande parte das frutas que têm coloração avermelhada e de tom roxo-escuro são consideradas pertencentes ao grupo das frutas vermelhas. As principais são: amora, framboesa, morango, cereja, mirtilo, açaí, goji berry, cranberry e groselha.

Beneficiam a visão

Isso se deve ao fato de serem ricas em vitamina C, fósforo e vitaminas do complexo B.

Previnem anemia

A junção das frutas vermelhas com alimentos ricos em ferro é uma combinação perfeita. A vitamina C presente nas frutas vermelhas maximizam a absorção de ferro pelo organismo.

Ajudam na perda de peso

As frutas vermelhas são ricas em fibras, que trazem saciedade.

São ricas em antioxidantes

Elas combatem a ação dos radicais livres no organismo, protegendo os órgãos e os tecidos do corpo. Desse modo, as frutas vermelhas combatem o envelhecimento precoce e são capazes de prevenir doenças crônicas como o câncer.

Evita diabetes

As frutas vermelhas têm ótimas quantidades de fibras que ajudam a diminuir a velocidade de absorção do açúcar dos alimentos, equilibrando os níveis de glicose no sangue e prevenindo a resistência à insulina e a diabetes.

Fortalecem o sistema imunológico

Os antioxidantes, presentes em ótimas quantidades nas frutas vermelhas, fortalecem o sistema imunológico e melhoram o funcionamento das células de defesa

Morango

Talvez o elemento mais famoso da classe, o morango contém fibras, potássio e vitaminas A, C e K. Contém antioxidantes, fibras, vitaminas e minerais, como o magnésio. Portanto, o morango auxilia no controle da glicemia e também diminui os níveis de colesterol ruim, a pressão arterial e as inflamações.

Cereja

Faz bem para o cabelo e as unhas. Ajuda na recuperação muscular pós-treino.

Amora

O fruto escuro é fundamental para o intestino, ossos, colesterol e memória.

Ajuda no combate ao envelhecimento precoce da pele.

Framboesa

Possui elevado teor de água. Ajudam a diminuir o açúcar no sangue, melhoram a resistência à insulina e contribuem para retardar o envelhecimento.

Mirtilo

Fortalece o sistema imunológico

Açaí

Fornece boas quantidades de energia. É rico em nutrientes e antioxidantes que protegem o coração.

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Referências

careplus.com.br/careplus-mais/8-frutas-vermelhas-e-seus-beneficios-para-a-saude

nobrandfoods.com/blogs/conteudos/frutas-vermelhas-beneficios-e-como-consumir

.obahortifruti.com.br/blog/post/conheca-todo-o-poder-das-frutas-vermelhas-e-seus-beneficios