1. Água com gás engorda assim como refrigerantes
Mito. O que engorda nos refrigerantes é a quantidade de açúcar. A água com gás possui as mesmas calorias de água natural: zero.
2. Beber muita água durante a refeição atrapalha a digestão
Verdade. Apesar de que um pouco de água não atrapalha, o problema começa a partir de 500ml. Assim é possível que a absorção de nutrientes seja afetada. A ingestão do líquido em excesso dilui o suco gástrico, fazendo com que se torne mais fraco. Por isso, perde sua capacidade de digerir o alimento.
3. Beber muita água em um curto espaço de tempo faz mal
Verdade. Nossos rins filtram até 1 litro de água por hora.
4. É preciso beber água mesmo sem ter sede
Verdade. Quando a pessoa sente sede isso é um sinal de que já está desidratada.
5. Água com gás hidrata menos do que a natural
Mito. Não existem estudos que comprovem esta hipótese. As duas águas têm a mesma capacidade de hidratação.
6. Água gelada é mais eficaz para matar a sede
Mito. A temperatura não influencia na saciedade, mas sim a quantidade de água ingerida.
7. Água gelada emagrece
Mito. Muitos dizem que para o corpo aquecer um copo de água gelada é necessário queimar calorias. Mas a quantidade é muito pequena, para o corpo aquecer um copo de água gelada são gastas em média 5 calorias, o que é muito pouco.
8. Água engarrafada possui prazo de validade
Verdade. A água na fonte não tem prazo de validade, mas ao ser engarrafada ela fica exposta ao armazenamento incorreto, o que, após determinado tempo, pode deixá-la imprópria para o consumo. Por isso, as águas minerais em garrafas de plástico costumam ter o prazo de validade em torno de um ano.
9. Ajuda a emagrecer
Verdade. A água na medida certa vai trazer a sensação de saciedade e fazer o seu intestino melhorar o funcionamento e, por consequência, isso vai influenciar na perda de peso. O líquido também vai ajudar na eliminação de toxinas que deixam o seu corpo inchado
10. Beber água faz bem para a pele
Verdade.
11. É recomendado consumir em média 2 litros de água por dia
Verdade. A quantidade pode variar entre 1,5L e 3L. Existem diversos fatores que influenciam na quantidade de água a ser ingerida.
Por exemplo, quem mora numa cidade quente, tem o costume de se exercitar regularmente e sua com maior facilidade precisa de mais água do que uma pessoa sedentária que mora num local frio e não sua muito.
Profissionais da saúde normalmente fazem um cálculo básico para indicar uma quantidade média diária: basta multiplicar seu peso corporal por 35 ml. Logo, uma pessoa que pesa 60 quilos, por exemplo, teria de beber 2.100 ml de água todos os dias, no mínimo.
12. Urina branca é sinal de que está bem hidratado
Mito. Ela não precisa estar completamente branca, mas sim amarelo claro. A urina totalmente incolor significa que a pessoa consumiu muita água e, sendo assim, tudo que entra, sai, sem o devido aproveitamento do organismo.
13. Um pouco de café já desidrata
Mito. É preciso consumir quantidades muito grandes para que isso aconteça.
14. Chás e sucos substituem a água
Mito. Sucos e chás possuem calorias, principalmente se adoçados. Portanto, seu consumo deve ser menos frequente.
15. Beber água purifica o corpo
Verdade. O consumo de água é vital para o nosso organismo, tendo em vista que quando não nos hidratamos de maneira adequada, substâncias tóxicas e prejudiciais deixam de ser excretadas, ficando retidas no nosso corpo e abrindo espaço para doenças. O consumo adequado de água facilita a eliminação de toxinas e garante o equilíbrio hídrico do organismo.
16. Água não possui calorias
Verdade. A água possui diferentes sais minerais na sua composição, os quais não possuem valor calórico.
17. Beber água ao acordar ajuda a ativar os órgãos
Verdade. Beber água logo pela manhã é uma ótima pedida, enquanto dormimos ficamos muito tempo sem nos hidratar e essa reposição hídrica pela manhã é realmente bem importante.
18. Tomar um copo antes de ir dormir previne contra derrames e ataques cardíacos
Mito. Não existem estudos que relacionem o consumo de água antes de dormir e um resultado positivo na redução de derrame cerebral e ataques cardíacos.
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Referências
aguasantarita.com.br/post/mitos-e-verdades-sobre-a-agua
gauchazh.clicrbs.com.br/saude/vida/noticia/2014/07/Conheca-mitos-e-verdades-sobre-o-consumo-de-agua-4554694.html
correiodoestado.com.br/tecnologia/veja-7-mitos-sobre-hidratacao-e-consumo-de-agua/186942/
blog.superfilter.com.br/mitos-e-verdades-sobre-a-ingestao-de-agua/