Ficar em silêncio é estar em contato consigo mesmo de forma profunda.
Em um mundo cada vez mais barulhento, estar em silêncio permite que você ouça os seus pensamentos e sentimentos, passando a se compreender muito melhor.
Vamos a alguns benefícios de aproveitar o silêncio
Consertar-se consigo mesmo
Quando se está em silêncio e em um ambiente tranquilo, é possível entrar em conexão profunda com você mesmo.
Pessoas ansiosas ou que estão passando por alguma complicação em suas vidas devem experimentar o silêncio para suas ideias se organizarem melhor.
Dessa forma a pessoa passa a desenvolver sua inteligência emocional, que possibilita um controle mais efetivo das suas emoções.
Reduz o estresse
Ambientes barulhentos são comprovadamente um agravante ao estresse. Então se o excesso de barulhos é prejudicial, imagine o quanto é benéfico o silêncio.
Uma pausa de 5 minutos no silêncio já é capaz de renovar as energias para suportar os ruídos, da rua e do trabalho, por exemplo.
Quando chegar em casa após um dia cansativo de trabalho, evite ligar logo de cara a televisão, ficar mexendo no celular ou colocar uma música para tocar. Fique alguns minutos em silêncio no sofá ou na cama e você logo sentirá os benefícios
Melhora o sono
Evite dormir com a televisão ligada, a luz do aparelho só atrapalha o sono bem como os sons. Antes de dormir, fique um tempo em silêncio, faça exercícios de respiração ou experimente a meditação.
Faz bem para a saúde e para o cérebro
O silêncio é capaz de reduzir a pressão arterial, além de melhorar a circulação sanguínea. Tudo isso porque quando a pessoa está tranquila, ela apresenta redução na frequência cardíaca e passa a respirar melhor.
Um estudo mais antigo de 2006 descobriu que apenas 2 minutos de silêncio podem ser mais calmantes do que ouvir música relaxante.
Outra pesquisa mais antiga de 2003 associou um ambiente cronicamente ruidoso com aumentos na frequência cardíaca e na pressão sanguínea.
Estudos também estão comprovando os benefícios para o cérebro. Ou seja, o silêncio ajuda a aumentar a produção de células para o órgão. Assim, o hipocampo, área cerebral responsável pelo aprendizado, pela memória espacial, e também pelas lembranças de curto e longo prazo, se torna cada vez mais forte.
Na prática isso se chama neuroplasticidade! Sendo assim, passar cerca de duas horas por dia em silêncio é capaz de proporcionar todos esses benefícios ao seu cérebro e, consequentemente, à sua memória.
Um estudo de 2014 sobre pacientes com amnésia mostrou que um descanso de dez minutos em um quarto silencioso e escuro aumentou a recordação de 14% para 49%. O estudo também encontrou resultados semelhantes para participantes saudáveis, aumentando a recuperação da memória de dez para 30 por cento.
Também há estudos que relacionam o tempo em silêncio com aumento da criatividade.
Melhora na criatividade
Você sabia que cientistas visionários como Albert Einstein e Sir Isaac Newton trabalharam quase exclusivamente sozinhos durante a maior parte de suas vidas? Não é de admirar que muitos indivíduos criativos ao longo da história, incluindo escritores, artistas e inventores, tenham trabalhado sozinhos em silêncio durante a maior parte de seus dias de trabalho. O melhor trabalho criativo geralmente é concluído na solidão ou após um período de solidão.
O brainstorming com outras pessoas oferece seu próprio conjunto de benefícios, mas alguns dos melhores trabalhos criativos acontecem quando o mundo exterior é excluído e seu ofício recebe todo o foco.
Quando em silêncio, podemos encontrar soluções para problemas com os quais lutamos há algum tempo ou podemos nos sentir inspirados a criar algo novo.
Melhora o sono
Enquanto algumas pessoas afirmam adormecer mais facilmente com ruído de fundo, como a TV ou a música, a maioria das pessoas relaxa e dorme melhor em silêncio. Fazer uma meditação do sono, ler em silêncio ou rezar/contemplar são todos recomendados antes de dormir para melhorar o sono e combater a insônia. Períodos de silêncio durante o dia também podem melhorar a qualidade do sono e diminuir a insônia. Um bom sono ajuda a restaurar corpo e mente.
Clareza mental
Muitos estudos mostram que podemos pensar e processar nossas emoções com mais clareza quando não somos distraídos pelo barulho em nossos ambientes. Com maior clareza vem a capacidade de tomar melhores decisões.
Ajuda no processamento de informações
O cérebro precisa de tempo para pensar, refletir e descansar. Ele precisa de tempo para arquivar o que já aprendeu e abrir espaço para as novas informações.
Se você criar um tempo de silêncio durante o dia, estará dando ao seu cérebro tempo para processar qualquer nova informação que chegar.
O silêncio pode encorajar a atenção plena
Quando você está em silêncio, você recebe um convite para se sentar com o momento presente. Isso permite que os pensamentos se acalmem.
Permite prestar atenção
Em um ambiente barulhento, é mais fácil a pessoa ficar distraída. A pessoa está fisicamente no local, mas completamente distraída na mente. Permanecer em silêncio, nesse sentido, é o que permite a você prestar atenção em uma atividade específica.
Faça exercícios de respiração
Aproveite o silêncio para respirar. É uma ótima maneira de aliviar a ansiedade e oxigenar o cérebro. Basta exercitar, faça todos os dias e você se tornará outra pessoa, com mais tranquilidade e disposição.
O silêncio nos coloca no lugar
Quando estamos estressados, barulhentos por dentro e por fora, a tendência é agirmos por impulso e tomarmos decisões precipitadas. O silêncio põe tudo no lugar.
Desligue o celular
O silêncio do celular é essencial para quem precisa se dedicar a outras atividades. Logo, desligue o celular. Você vai perceber que terá uma sensação de paz instantânea. Se não quiser ficar longe das redes por muito tempo, faça isso por uma hora, todos os dias.
Recarrega as energias
Quando estamos em silêncio, não estamos gastando energia. Por isso pode ser revitalizador.
Simplesmente não faça nada
Em um artigo da Inc., a pesquisa sugere que não fazer nada e permanecer em silêncio aumenta a produção de novas células cerebrais que podem torná-lo mais produtivo no futuro simplesmente por não fazer nada.
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Referências
jrmcoaching.com.br/blog/poder-silencio-aquietar-solucao-diversas-situacoes-vida/
g1.globo.com/sp/vale-do-paraiba-regiao/especial-publicitario/santa-casa-braganca-paulista/saude-braganca-paulista/noticia/2021/05/10/3-razoes-para-aproveitar-o-silencio-no-nosso-dia-a-dia.ghtml
eusemfronteiras.com.br/os-beneficios-de-ficar-em-silencio-todos-os-dias/
psychcentral.com/blog/the-hidden-benefits-of-silence#recap
healthline.com/health/mind-body/physical-and-mental-health-benefits-of-silence#takeaway
whisperroom.com/tips/7-benefits-of-silence-why-we-need-less-noise/
happiness.com/magazine/health-body/the-power-of-silence-cultivating-peace/