Pratique a gratidão e seja mais feliz

Praticar a gratidão é um hábito poderoso que pode mudar a forma como você enxerga a realidade.

No decorrer de muitos anos, pesquisas e estudos focaram seus esforços para compreender o poder da gratidão. E mostraram resultados realmente positivos em diferentes áreas.

Isso quer dizer que não apenas a saúde foi beneficiada, mas também o bem estar e os relacionamentos de muitas pessoas.

Você pode ser grato por coisas simples como fazer uma refeição em família ou descansar após um dia de trabalho.

Muitas vezes procuramos lá fora o que já existe bem mais perto do que possamos pensar: dentro de nós. Quem percebe ações positivas, encara a vida com reconhecimento, boa vontade e gratidão desfruta de um estado emocional diferenciado de bem estar.

Tenha um diário de gratidão

Escrever num papel é uma das formas mais eficientes de praticar a gratidão. Também não há problemas em anotar em um aplicativo no celular. O importante é registrar 3 coisas todos os dias, podem ser coisas simples (até porque, nossa vida é feita muito mais de momentos simples e comuns do que de grandes momentos) ou mais complexas, desde que façam sentido para você.

Você também pode ter um mural da gratidão! Escolha um lugar na parede da sua casa ou escritório e escreva frases de gratidão e cole imagens de familiares ou outras coisas que acha importante em sua vida.

Você irá descobrir que há muito o que agradecer! Persista no exercício e verá que aos poucos ele vai ficando mais natural, podendo virar um hábito.

Também é muito importante reler as coisas que anota, assim você descobre o que tem lhe feito bem, a frequência que as coisas se repetem, o que pode aumentar e diminuir.

Faça elogios

É comum nós darmos mais atenção às críticas do que aos elogios, sejam a outras pessoas ou serviços e produtos que adquirimos. Mas, e os elogios? Você tem o hábito de fazer a mesma coisa para expressar sua satisfação com pessoas e empresas? Saiba que, fazendo isso, está praticando a gratidão e promovendo um bem para aqueles que receberem suas palavras elogiosas.

Seja específico no que quer elogiar. Dizer “muito bom”, “que bonito” pode ser bom mas não é o que um elogio pode ser no máximo. Dê corpo ao seu elogio explicando e dando exemplos do porquê você acha que é bonito. Desta forma, o elogio parece mais sincero e se torna mais convincente.

Não elogie só para agradar, para receber um elogio de volta ou conseguir algo em troca. Elogie porque você realmente sente e aprecia algo especial nesta pessoa — ou o quanto ela é íntegra e especial.

Demonstre carinho por pessoas queridas

Às vezes na correria do dia a dia não temos tempo para demonstrar o quanto gostamos de amigos e familiares. Mas é sempre possível encontrar esse tempo e dedicar a essas pessoas. Que tal resgatar isso e mostrar o quanto é grato por ter essas pessoas em suas vidas? Você pode demonstrar esse sentimento por meio de palavras, gestos e até mesmo presentes. O importante é fortalecer os laços e criar momentos de felicidade.

Expresse a gratidão diretamente às outras pessoas, por telefone, mensagem, email ou presencialmente, através de um abraço, da troca de afetos, etc. O importante é que os elogios sejam sinceros.

Não espere datas comemorativas como aniversário ou dia dos pais/mães para demonstrar carinho pelos outros.

Outra ideia legal é demonstrar carinho por meio de contato físico como abraços e beijos.

Rodeie-se de pessoas que te fazem bem!

Valorize tudo o que você tem

Estamos falando de diversas coisas que compõem a sua realidade como objetos, pessoas, oportunidades e qualidades.

Viva cada momento ao máximo

Tente aproveitar cada momento ao máximo, assim você tem gratidão pelos momentos que vive. Quando você fica no celular ao invés de aproveitar uma paisagem ou companhia de pessoas queridas você não está fazendo isso. Por isso, traga a sua atenção sempre para o momento presente. O passado já se foi, e o futuro depende do que você faz no presente.

Seja feliz agora, pois se você tentar ver o lado bom das coisas, você começará a se alegrar por detalhes simples, que antes nem ao menos percebia.

Viver os momentos ao máximo não significa que você deve festejar a vida inteira e viver uma vida sem problemas. Você sempre terá barreiras.

Sorria mais para as pessoas

O sorriso é um gesto poderoso que demonstra gratidão pelas pessoas que você interage. É uma forma de se comunicar e mostrar para as pessoas ao seu redor que está contente com a presença delas. Além disso, é o melhor relaxante natural que existe, diminuindo a intensidade das emoções negativas. Faça com que sorrir seja um hábito.

Mesmo se você costuma ter uma feição mais séria, é possível praticar o sorriso sem mudar quem você é. Experimente praticar o sorriso e você descobrirá como a sua relação com as outras pessoas irá mudar. Isso porque o sorriso gera simpatia e conexão.

É importante sorrir de forma verdadeira e não forçada. Faça isso em momentos de verdadeira felicidade como encontrar um amigo que não via há muito tempo.

Seja gentil

A gentileza pode ser colocada em prática por meio de atos simples, como desejar um “bom dia”, dizer “obrigado” e discorrer elogios às pessoas. Mostre que você se importa com os outros, e se possível, diga essas coisas com um sorriso no rosto!

Ser gentil abre portas, muda o rumo de conflitos, facilita negociações, transforma humores, melhora relações.

Faça trabalho voluntário

Existem iniciativas desse tipo espalhadas por todas as cidades brasileiras e direcionadas para as mais diferentes causas, como: crianças carentes, asilos para idosos, pessoas em situação de rua, animais abandonados etc.

Pense positivo

Você já reparou que quando nos tornamos conscientes sobre algo e passamos a prestar mais atenção, aquilo começa a surgir com mais frequência?

É isso mesmo: quando nos concentramos em um tema, ele começa a ficar cada vez mais presente, parece até que, de repente, está em todos os lugares! Por isso é importante visualizar a vida de uma forma positiva, para atrair positividade e felicidade.

Agradeça todas as manhãs

É comum acordarmos apressados, fazendo tudo no piloto automático, o que pode ser ruim. Portanto, ao acordar, retire alguns segundos para pensar em coisas boas que aconteceram no dia passado e as coisas que você deseja que aconteçam naquele dia.

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Seja bem-vindo ao blog do Ciclo Orgânico. Somos uma empresa que faz coleta e compostagem de resíduos orgânicos. Funciona assim: o ciente paga uma assinatura e recebe um baldinho para separar os seus resíduos orgânicos. Periodicamente, nós passamos de triciclo em sua casa e coletamos o material, que é encaminhado para a compostagem. Assim que o adubo fica pronto, devolvemos no final do mês um saco para o cliente como recompensa.

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Referências

comunidade.marketingdegentileza.com/blog/dicas-praticar-gratidao