Você sabia que a prática de atividades físicas pode facilitar a ocorrência do parto normal? Assim o bebê também recebe mais oxigênio e nutrientes.

Também é possível aliviar dores como nas costas e diminuir o cansaço.

Apesar de ser indicado exercícios de intensidade moderada, é possível se exercitar 30 minutos por dia, 5 dias na semana.

É muito importante que haja o acompanhamento de um profissional de educação física. Existem instrutores especializados em mulheres grávidas.

O exercício durante a gravidez pode reduzir alguns desconfortos.

Alguns exemplos de atividades físicas adequadas para grávidas são natação, bicicleta ergométrica e caminhada.

Algumas atividades mais leves como alongamento e ioga também são adequadas. Evite atividades com risco de queda como ciclismo, luta, escalada e futebol.

É importante não exagerar nas cargas durante a musculação. Também é importante não exagerar nos aeróbicos. Para saber se está forçando muito durante o aeróbico, tente manter uma conversa com outra pessoa enquanto pratica, se conseguir é sinal de que está praticando de forma moderada. É adequado medir os batimentos cardíacos enquanto se exercita e estabelecer junto ao médico uma faixa limite.

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Seja bem-vindo ao blog do Ciclo Orgânico. Somos uma empresa que faz coleta e compostagem de resíduos orgânicos. Funciona assim: o cliente paga uma assinatura e recebe um baldinho para separar os seus resíduos orgânicos. Periodicamente, nós passamos de triciclo em sua casa e coletamos o material, que é encaminhado para a compostagem. Assim que o adubo fica pronto, devolvemos no final do mês um saco para o cliente como recompensa. Quer participar? Peça o seu baldinho clicando aqui!

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