Se você gosta do mar mas tem medo de se aventurar em esportes como o surf, o stand up paddle é um esporte parecido, porém mais fácil de praticar. Também conhecido como SUP, este esporte trabalha diversos músculos do corpo e melhora o equilíbrio. É uma ótima alternativa para aquelas pessoas que não gostam de academia.

Além de estimular os músculos das pernas e do tronco para manter o equilíbrio, ao manusear o remo você também está ativando os músculos dos braços e dos ombros.

Ao desenvolver o equilíbrio é possível melhorar a postura.

Por mais surpreendente que pareça, o SUP pode queimar muitas calorias. Estima-se que em uma hora é possível queimar 400 calorias. Quanto maior for o percurso, mais calorias são queimadas. Praticar em ambientes com ondas, além de ser mais desafiador também pode queimar mais calorias.

O SUP é um esporte de baixo impacto. Isso significa que não causa inflamação nos tendões, ligamentos e articulações.

Por ser uma atividade física, o SUP libera endorfinas e dopamina que causam a sensação de bem-estar. Mas pelo fato de ser praticado no mar, rios e lagos, o esporte promove uma profunda conexão com a natureza. É uma ótima forma de manter as preocupações do dia a dia de lado.

Mas como começar no SUP? Se você não tem experiência com esportes de prancha como surf e skate, pode ser adequado começar com a ajuda de um instrutor. Comece com pranchas mais largas, pois é mais fácil manter o equilíbrio. À medida que evolui você pode optar por pranchas mais estreitas. No início não é recomendado praticar em ambientes com ondas, opte pela tranquilidade de um rio ou lago.

Não se esqueça de se divertir e explorar novos ambientes!

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Referências

posfmu.com.br/conheca-os-beneficios-do-stand-up-paddle-para-a-saude/noticia/441

minhavida.com.br/materias/materia-11048

pousadagravatas.com.br/7-motivos-para-voce-praticar-o-stand-up-paddle