Fazer pequenas pausas durante o trabalho é importante para descansar e assim manter a produtividade em alta.

As informações contidas neste texto servem não apenas para quem trabalha em frente ao computador, mas também para outros tipos de trabalho.

Muitos profissionais deixam de fazer pausas por acreditarem que estar sempre ocupado é sinal de produtividade e que as pausas a diminuem. Assim podem acabar esgotando as energias e desenvolver quadros de burnout.

Com as pausas é possível aliviar o estresse das responsabilidades e desafios diários. Após a pausa é provável que o funcionário esteja mais apto a encontrar soluções para os problemas.

A criatividade também tende a florescer nas mentes mais energizadas e revigoradas.

Durante a pausa, tente não ficar no celular ou computador, se desligue um pouco das telas. Levante-se e ande um pouco, evite ficar sentado, já que ficará assim por muitas horas.

Boas ideias são conversar um pouco com um colega de trabalho, tomar um café, fazer um lanche e se alongar.

A meditação também é uma ferramenta poderosa para ganhar energia e clareza mental.

Existe a possibilidade de passar um tempo na natureza? Isso pode ser mais energizante do que uma pausa dentro do escritório. Se estiver de home office, brinque um pouco com o seu cachorro.

Qual é a duração ideal de uma pausa? Isso pode variar de acordo com as funções de cada funcionário, como estão se sentindo no dia, a quantidade de trabalho que possuem naquele dia, etc. Mas no geral uma pausa de 15 minutos é adequada.

Pesquisas também sugerem que nós conseguimos nos concentrar em uma tarefa por 50 minutos, portanto está aí um bom tempo para se manter focado no trabalho e alterná-los com pausas.

Outra ideia interessante é fazer pausas após concluir uma tarefa, ou seja, não se basear apenas pelo tempo de trabalho.

A frequência das pausas também é importante. No período da manhã, podem ser necessárias menos pausas, pois o funcionário está mais descansado. À medida que o dia progride, pode ser mais adequado fazer mais pausas.

Para ajudar na adoção de pausas pode ser feito uso de aplicativos de gerenciamento de tempo, lembretes (como post-its) e cronômetros para que a pausa não seja muito extensa.

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