Ter uma imagem positiva de si mesmo e acreditar em suas próprias habilidades são fatores essenciais para enfrentar desafios.
Neste texto, exploraremos estratégias que vão desde a identificação e superação de pensamentos negativos até a definição de metas realistas e o cultivo de uma mentalidade positiva.
Não se culpe
Às vezes pensamos que somos culpados pela vida que levamos. Tente acabar com esse sentimento e abrace o fato de sermos seres livres. Se estamos fazendo algo de errado, sempre há tempo para melhorar.
Não se compare com os outros
Cada ser é único, complexo, cheio de experiências, dores e felicidades como você. A alegria de uma pessoa não é a mesma da outra, assim como o sofrimento.
Em tempos de mídias sociais a comparação com os outros se torna mais frequente. Porém, a grande verdade é que não é possível saber o que realmente acontece na vida de ninguém.
Encontre motivação em si mesmo
Não fique esperando os outros te darem motivação. Busque em si mesmo.
Perdoe a si mesmo
Não foi dessa vez que as coisas deram certo? Não desanime.
Pratique o autoconhecimento
Compreender quais são seus pontos fortes e os fracos, compreender as suas limitações e como eles surgiram é parte essencial do processo regenerativo do amor próprio.
Faça pausas e pense nas suas qualidades
Gaste apenas 3 minutos do seu dia pensando em algumas virtudes próprias. Não precisa pensar em algo complexo e grandioso. Comece com coisas pequenas e simples, mas que você considera algo importante.
Pensar em coisas positivas é um combustível que te leva ao sucesso.
Faça exercícios físicos
Além de fazer bem para a mente, você conquista um corpo melhor e logo tem mais autoestima.
Aprender a cuidar de si mesmo é a maior demonstração de que temos autoestima.
Aceite você do jeito que é
A auto aceitação é o desenvolvimento de uma relação positiva consigo mesmo. É o pilar em que a pessoa precisa aprender a reconhecer os seus pontos positivos e negativos, mas saber aceitar todos eles.
Sorria mais
Sorrir faz com que a gente se sinta bem. O sorriso engana a sua mente e torna tudo mais feliz. Quando você se sente bem, está mais propenso a pensar que você é uma boa pessoa.
Use as suas melhores roupas
Vista aquilo que te faz sentir bem e confortável. Faça isso sabendo que está com uma ótima aparência, e uma boa aparência traz mais autoestima.
Mantenha o cabelo lavado, as roupas passadas, os dentes escovados e sorria sempre. A higiene pessoal faz com que você se sinta bem consigo mesmo.
Liste suas qualidades
Vá em frente, faça uma lista com 10 coisas que você gosta em você. Quanto você está bem com suas qualidades, sua autoestima fica mais alta.
Fez isso? Ótimo, agora você já sabe que não é tão ruim quanto pensa. Torne isso um hábito diário e perceba como a sua confiança irá aumentar ao longo do tempo.
Seja você mesmo
Isso é libertador! Isso não significa que você é a melhor pessoa do mundo, mas saber que tem defeitos e qualidades pode te deixar mais tranquilo e livre de pressões. Nada melhor do que não ter que se preocupar com o seu jeito de ser e se ver sobre a perspectiva dos outros.
Se desafie
Fazer coisas novas e desafiadoras podem aumentar sua autoestima. Pode ser aprender uma nova habilidade ou um hobby. Ao enfrentar desafios e superar obstáculos, a recompensa está no sentimento de confiança em si mesmo.
Ajude o próximo
Isso acontece porque pode nos fazer sentir úteis e importantes, aumentando nossa autoconfiança e nosso senso de propósito.
Enfrente os seus medos
Comece com passos pequenos: Enfrentar medos não significa mergulhar de cabeça em situações assustadoras. Comece com passos pequenos e progressivos. Quebre o desafio em tarefas menores e mais gerenciáveis. Por exemplo, se você tem medo de falar em público, comece praticando em frente a um espelho, depois com um amigo próximo e, gradualmente, vá aumentando o público.
Visualize o sucesso. Imagine-se superando os seus desafios. Assim você desenvolve a crença em si mesmo e prepara sua mente para lidar com tal desafio.
Estabeleça metas realistas
Estabelecer metas realistas é fundamental para desenvolver autoestima e autoconfiança.
Ao definir metas, é importante que sejam específicas e mensuráveis. Em vez de estabelecer uma meta vaga como “quero ser mais saudável”, defina uma meta específica como “quero fazer exercícios físicos três vezes por semana durante 30 minutos”. Isso torna a meta mais concreta e fácil de medir o progresso.
Lembre-se de que o mais importante é o processo de crescimento pessoal ao longo do caminho, e não apenas o resultado final.
Busque ajuda profissional
Se você estiver enfrentando dificuldades significativas em relação à sua autoestima e autoconfiança, considere buscar ajuda de um psicólogo ou terapeuta.
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Referências
vittude.com/blog/atitudes-para-aumentar-autoestima/
zenklub.com.br/blog/autoconhecimento/aumentar-a-autoestima/
agendor.com.br/blog/como-aumentar-a-autoconfianca/
cnnbrasil.com.br/saude/autoestima-alta/
