Andar de bike traz benefícios para mente e para o corpo.
1. Melhora tônus muscular
Pedalar exige força dos músculos. Principalmente dos membros inferiores! Pedalar envolve quadríceps, glúteos, e músculos da coxa. Ombros e braços também são envolvidos ao segurar o guidão.
2. Proporciona bem-estar
Você já viu alguém pedalando de mau humor ou com raiva? Isso não acontece pois durante a atividade física são liberados hormônios do bem estar como serotonina e endorfinas. Por isso, andar de bike ajuda a combater quadros de ansiedade e depressão.
3. Perda de peso
A queima de calorias é bastante considerável. O ideal é aliar a prática constante de pedalar com uma dieta equilibrada e nutritiva. Segundo profissionais de educação física, quem pedala por uma hora queima em média 300 calorias.
4. Aumenta o fôlego
Quando você pedala, necessita de mais oxigênio e exercita mais a respiração. Aos poucos você ganha condicionamento e vai suportando pedaladas mais longas. O ganho de resistência pode ser útil na hora de brincar com os filhos, subir as escadas e varrer a casa.
5. Não força as articulações
Pedalar não causa impactos como a corrida, jogar tênis ou futebol. É um exercício físico ideal para prevenir osteoartrite e osteoporose.
Quem está acima do peso e sedentário pode encontrar dificuldades nestes esportes que exigem mais dos pés e joelhos. Assim sendo a bike é indicada para essas pessoas.
6. Aprimora habilidades cognitivas
Diversas habilidades cognitivas podem demonstrar evolução com a prática, algumas delas são: criatividade, memória, foco, raciocínio, aprendizagem, motivação, inteligência emocional, planejamento, etc. Tudo isso se desenvolve em maior ou menor grau com a prática de exercícios, neste caso, o ciclismo.
7. Te ajuda a economizar tempo no dia a dia
Em muitos casos é mais rápido chegar ao seu destino de bike do que de carro ou ônibus. Assim você ganha mais tempo e qualidade de vida.
8. Elimina toxinas
Suar durante o pedal elimina as toxinas do corpo com mais facilidade. Com menos substâncias tóxicas no corpo, seu funcionamento será melhor. Vale a pena pedalar mais nos dias de calor para limpar bem o organismo!
9. Você conhece novos lugares
Você pode fazer pedais mais longos e assim conhecer novas cidades. Também pode conhecer serras e cachoeiras. Muitos trajetos quando são feitos de carro pela cidade você acaba não percebendo detalhes. Quando vai de bike você conhece novos estabelecimentos e novas pessoas.
10. Traz economia para o seu bolso
Ao ir de bike para o trabalho você economiza dinheiro com combustível e estacionamentos, por exemplo. Sem falar que uma bike é bem mais barata do que um carro. A bike também é uma opção mais barata para quem não quer pagar uma academia.
11. Sensação de liberdade
Ao explorar novas rotas e apreciar a paisagem você aproveita a sensação de liberdade.
12. Você faz amigos
Ao começar a pedalar logo você pode encontrar o seu grupo de pedal.
Pedalar em parques, ciclovias, em trilhas ou na estrada, vai inevitavelmente colocar você em contato com outros bikers, dos iniciantes aos profissionais.
Para encontrar um grupo você pode se informar em lojas de bike.
13. Você fica mais atraente
Quem não prefere um parceiro com músculos e mais ativo, ao invés de uma pessoa que fica o final de semana inteiro afundado no sofá?
Esta pesquisa da British Heart Foundation constatou que 23% dos 600 homens e mulheres respondentes declararam que preferem ir num encontro amoroso com um(a) ciclista.
14. Fortalece os joelhos
Os joelhos têm a função de sustentar o nosso corpo, já que todo o nosso peso passa por eles durantes os movimentos de deslocamento e transferência entre as pernas e o quadril.
Com a prática do ciclismo, as articulações do joelho serão cada vez mais estimuladas, fazendo com que elas fiquem mais fortes.
15. Você pega sol
A exposição solar é muito importante para a síntese de vitamina D, por exemplo. Assim você fortalece o seu sistema imunológico.
16. Mais mobilidade nas cidades
Que tal trocar o trânsito estressante por um pedal ao ar livre?
A criação de ciclovias e bicicletas de aluguel são bons investimentos do governo, trazendo segurança e facilidade para a prática. Assim a população ganha mais qualidade de vida.
17. Reduz a poluição atmosférica e sonora
Ao pedalar você não emite gases de efeito estufa, assim como carros e ônibus. Além disso, é um meio de transporte totalmente silencioso.
18. Melhora o sono
À medida que os níveis de cortisol se reduzem, a melatonina (hormônio que induz o sono) é estimulada com maior facilidade. Segundo o estudo da Mental Health and Physical Activity, pessoas que se exercitam caem no sono mais rápido e sentem menos sono durante o dia.
19. Reduz efeitos colaterais do tratamento de cânceres
Um estudo mostrou que manter o corpo ativo durante o tratamento de câncer de mama ajuda a reduzir os efeitos colaterais do tratamento, incluindo diminuição da fadiga e melhora da qualidade de vida geral.
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Referências
metlife.com.br/blog/saude-e-bem-estar/10-beneficios-de-andar-de-bicicleta-para-a-sua-saude/
blog.diasbike.com.br/beneficios-bicicleta/maiores-beneficios-andar-de-bicicleta/
blog.cajubrasil.com.br/12-beneficios-de-andar-de-bicicleta-descubra-quais-sao/
ecycle.com.br/beneficios-de-andar-de-bicicleta/
.useepulari.com.br/beneficios-de-andar-de-bicicleta
