10 dicas para ter uma mente mais positiva

Você é daqueles que vive reclamando da vida e dizendo que só acontecem coisas ruins com você?

Sua mente é muito mais forte do que você imagina, você apenas não deve saber como usá-la. O pensamento positivo é capaz de mudar sua vida!

Para ter pensamentos positivos você precisa de dedicação diária.

Ter uma mente positiva só atrai coisas boas para a sua vida. Você melhora seus relacionamentos com as pessoas, melhora sua saúde física e mental e alcança resultados profissionais, por exemplo.

Veja os problemas de forma positiva

Ao invés de ficar se lamentando, busque lições para o que te acontece de ruim.

Substituindo os pensamentos negativos

Isso mesmo, sempre que um pensamento negativo vier, troque por um positivo.

Tenha ambições

Ao invés de deixar os pensamentos negativos tomarem conta de você, tenha projetos e iniciativas e tente pensar o máximo neles. Pense em projetos para o trabalho ou em novos hobbies para o tempo livre. A dica é ter projetos grandes e motivadores.

Não se sinta culpado

Ao invés de ficar lamentando pelo que fez de errado, aprenda com seus erros. Pense que você está sempre fazendo o melhor que pode e liberte-se do perfeccionismo e das cobranças.

Pratique a gratidão

Seja grato por tudo o que tem de bom na vida, mesmo as coisas pequenas. Se você parar para perceber, coisas boas acontecem o tempo todo ao nosso redor. O que aconteceu de bom no seu dia? Valorize, por exemplo, sua saúde, família e capacidade para transformar o restante. Você também pode valorizar as pequenas coisas que acontecem diante dos problemas. Por exemplo, se você está no trânsito, seja grato por ter tempo para ouvir o seu podcast preferido.

Escreva em um caderno tudo aquilo por que você é grato e leia sempre antes de dormir. Você também pode anotar tudo aquilo de bom que aconteceu no seu dia, nem que sejam coisas simples como uma boa noite de sono, o presenciar o nascer do sol, um abraço no seu animal de estimação. Pratique a gratidão pelo menos uma vez na semana.

Faça o que gosta

Seja no trabalho ou nos hobbies no tempo livre, quanto mais você fazer o que gosta, mais positivo será.

Concentre-se no presente

A maioria das nossas angústias tem haver com o nosso passado ou com preocupações futuras. Portanto, foque sua atenção no presente. A meditação pode te ajudar nesse aspecto, mas você pode simplesmente tentar fazer alguma atividade prazerosa no momento presente.

Repita afirmações

Quanto mais você ouvir uma mensagem, mais vai acreditar nelas. Isso vale para mensagens sobre você e o que é capaz de fazer. Ao repetir frases todas as manhãs, você está treinando seu cérebro para acreditar nelas. Escolha duas ou três afirmações que representam seus valores e objetivos como “Posso lidar com tudo que vem no meu caminho”e “Estou melhorando a cada dia” e repita todas as manhãs. Quais são suas qualidades? Você também pode repeti-las. Mas não diga as frases da boca pra fora, você precisa acreditar, visualizar e mentalizar aquilo que está dizendo.

O que fazer quando tudo parece estar dando errado?

Ter pensamentos positivos quando tudo está parecendo dar errado pode ser difícil. Quando estiver nessa situação, tente visualizar possíveis soluções. Lembre-se de situações no passado em que tudo parecia estar perdido, mas a situação logo normalizou e você venceu o problema.

Fique atento aos conteúdos que você consome

Que tipo de conteúdo você tem consumido? Revistas de moda que fazem com que você se sinta “feio”? Redes sociais que fazem parecer que a vida de todo mundo é mais feliz do que a sua? Telejornais sensacionalistas que só revelam o que há de pior no ser humano?

Faça escolhas saudáveis e deixe de se comparar com os outros.

Referências

gayabemestar.com.br/10-dicas-para-manter-a-mente-positiva/

blog.psicologiaviva.com.br/pensamento-positivo/
amigosmultiplos.org.br/noticia/7-exercicios-para-treinar-seu-cerebro-e-manter-pensamento-positivo/

zenwellness.com.br/blog/5-dicas-para-ter-um-pensamento-positivo/

razoesparaacreditar.com/como-treinar-seu-cerebro-positivo/

jrmcoaching.com.br/blog/como-trabalhar-a-mente-para-pensamentos-positivos/