Os benefícios da prática da meditação vão além da saúde mental e espiritual. Neste texto, você vai descobrir diversos benefícios para a saúde física. Ao desencadear relaxamento e concentração, isto surte efeitos positivos no corpo.
Redução do Estresse e Resposta Inflamatória
Por meio do combate ao estresse é possível prevenir respostas inflamatórias prejudiciais ao corpo.
A meditação é capaz de regular os níveis de cortisol, hormônio do estresse.
Esse efeito positivo na resposta inflamatória não apenas promove a saúde geral, mas também previne doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e até mesmo certos tipos de câncer
Equilíbrio hormonal
A prática regular de meditação tem sido associada a uma maior produção de hormônios benéficos, como a melatonina, que regula o sono, e a serotonina, que está relacionada ao humor e ao bem-estar.
O equilíbrio hormonal desempenha um papel crucial na manutenção de várias funções corporais, incluindo o sistema imunológico, a saúde cardiovascular, o metabolismo e até mesmo a saúde mental.
Saúde cardiovascular
A meditação ajuda a reduzir o estresse, a pressão arterial e a frequência cardíaca, o que contribui para a saúde do coração.
Estudos indicam que a prática regular de meditação pode contribuir para a redução do colesterol LDL (o chamado “colesterol ruim”) e melhorar a sensibilidade à insulina, ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Melhoria na qualidade do sono
A prática da meditação está associada à melhoria na qualidade do sono, o que, por sua vez, impacta na saúde física. A insônia pode comprometer o sistema imunológico, por exemplo.
Além de promover um relaxamento profundo, a meditação também é capaz de regular os níveis de melatonina no corpo, um hormônio relacionado ao sono.
Ao adotar a meditação como uma prática diária, muitas pessoas têm relatado que experimentam um sono mais reparador, acordam mais revigoradas e têm menos dificuldade em adormecer. Isso tudo reflete em um corpo e mente mais saudáveis.
Fortalecimento do Sistema Imunológico
Uma vez que o estresse gera um sistema imunológico enfraquecido, o combate ao estresse por meio do relaxamento oriundo da meditação tem como consequência o fortalecimento do sistema imunológico.
Assim é possível ter mais qualidade de vida e evitar complicações de saúde a longo prazo.
Controle da dor
A meditação tem mostrado ser uma abordagem eficaz para lidar com diferentes tipos de dor, incluindo dores de cabeça, dores musculares, dores nas costas e até mesmo dores associadas a condições médicas crônicas.
Isso ocorre porque a meditação promove a ativação de áreas do cérebro associadas à regulação da dor. Ela estimula a produção de neurotransmissores e hormônios que têm propriedades analgésicas naturais, como a serotonina e as endorfinas.
Além disso, a meditação também ajuda a melhorar a capacidade do indivíduo de lidar com a dor emocional e psicológica.
Assim é possível ficar livre de medicamentos para controle da dor e efeitos colaterais.
Saúde respiratória
A meditação frequentemente envolve a atenção plena à respiração, o que permite que os praticantes desenvolvam a respiração. Assim é possível melhorar a respiração, tornando-as mais lenta, profunda e eficiente.
O estresse e a ansiedade podem afetar negativamente a respiração (tornando-a mais superficial e rápida), e como a meditação trabalha esses aspectos, podem resultar em uma respiração mais poderosa.
Para colher esses benefícios é importante praticar a meditação com regularidade, de preferência todos os dias.
Aumento da energia e vitalidade
A meditação é comumente associada aos estados de profundo relaxamento e tranquilidade. Porém, muitas pessoas se sentem completamente energizadas após a prática, o que é bom para o bem-estar geral.
O que acontece é que quando acalmamos a mente, liberamos as tensões, sobrando um estado energético. Além disso, a meditação induz a pessoa a um estado de repouso profundo, o que revitaliza as energias. Quando a mente está constantemente preocupada ou sobrecarregada, isso pode drenar a energia física.
As técnicas de respiração associadas a meditação também podem promover uma melhoria na oxigenação do corpo, levando oxigênio para as células e tecidos de uma forma eficaz.
De uma forma geral a meditação melhora a qualidade do sono, o que por sua vez influencia nos níveis de energia durante o dia.
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