Quando o corpo está desidratado, as células cerebrais podem encolher, levando a dificuldades cognitivas, como falta de concentração e memória reduzida. Isso pode afetar a capacidade de resolver problemas, tomar decisões e realizar tarefas com eficiência.
A hidratação influencia nos níveis de produção de neurotransmissores, como a serotonina, um hormônio do bem-estar. Logo, a desidratação pode causar problemas de humor.
Beber água pode ajudar a combater o estresse. Quando bem hidratados, os indivíduos podem lidar melhor com situações estressantes, reduzindo a resposta do corpo ao estresse e mantendo níveis de ansiedade mais baixos.
Estar hidratado melhora a capacidade de raciocínio. Isso pode ser interessante em algumas situações no trabalho e nos estudos.
No caso de pessoas que fazem o uso de medicamentos psiquiátricos, a água ajuda a aumentar a eficácia desses remédios.
Importância da Água para o Equilíbrio Emocional
A água é essencial para a produção de energia no corpo. Quando estamos bem hidratados, nos sentimos mais enérgicos e motivados, o que pode ter um impacto positivo no nosso estado de ânimo.
A água elimina toxinas do corpo. Quando estamos carregados delas, isso pode afetar a saúde mental.
A qualidade do sono está ligada à hidratação. Beber pouca água pode resultar em noites mal dormidas.
Quando estamos hidratados, nos sentimos melhor em geral. Isso inclui uma sensação de bem-estar emocional.
Água, Cérebro e Humor
O cérebro é composto por cerca de 75% de água. A água desempenha um papel fundamental na hidratação das células cerebrais, garantindo que funcionem de maneira eficaz, promovendo bom humor e boa função cognitiva.
A falta de água pode aumentar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Isso pode tornar as pessoas mais suscetíveis ao estresse e à ansiedade.
Hidratação e Transtornos Mentais
A desidratação pode agravar transtornos como ansiedade e depressão. Além disso, pode piorar os quadros de estresse crônico.
Alguns medicamentos psiquiátricos podem necessitar do apoio da hidratação para surtirem efeitos positivos.
Manter-se bem hidratado pode melhorar o humor, a energia e a capacidade de enfrentar os desafios associados aos transtornos mentais.
Estratégias para Manter-se Hidratado
Beba água ao longo do dia, mesmo quando não estiver com sede. A sede é um sinal de que você já está levemente desidratado.
Carregue com você sempre uma garrafinha de água, assim fica mais fácil lembrar de beber. Opte por garrafas de materiais que não sejam o plástico.
Monitore a cor da sua urina. Se for clara é um bom sinal, mas se for escura pode indicar que você está bebendo pouca água.
Alimentos como frutas (como melancia e melão) e vegetais (como pepino e aipo) têm alto teor de água e podem contribuir para a sua hidratação.
Configure lembretes no seu telefone ou computador para lembrar-se de beber água regularmente.
Hidratação e Resiliência ao Estresse
A ingestão de água pode controlar os níveis de cortisol, hormônio do estresse. Quando você está hidratado seu corpo equilibra melhor esse hormônio.
A hidratação gera mais clareza mental e capacidade de lidar com situações estressantes e complicadas.
O estresse desencadeia sensações no corpo como tensão muscular e dores de cabeça. A hidratação faz com que essas sensações não aconteçam.
Manter-se hidratado é essencial para manter o foco e a concentração em atividades do dia a dia.
Você é novo por aqui?
Seja bem-vindo ao blog do Ciclo Orgânico. Somos uma empresa que faz coleta e compostagem de resíduos orgânicos. Funciona assim: o ciente paga uma assinatura e recebe um baldinho para separar os seus resíduos orgânicos. Periodicamente, nós passamos de triciclo em sua casa e coletamos o material, que é encaminhado para a compostagem. Assim que o adubo fica pronto, devolvemos no final do mês um saco para o cliente como recompensa. Quer participar? Peça o seu baldinho clicando aqui!
OBS: o serviço só vale para o Rio de Janeiro.
Neste blog você lê mais de um texto novo por dia! É só entrar na página principal do blog! Aproveite!
