À medida que buscamos manter um estilo de vida saudável e tomar decisões informadas sobre nossa saúde, muitas vezes nos deparamos com uma série de mitos.
Alguns desses mitos persistem há décadas, enquanto outros surgem devido à rápida disseminação de informações nas redes sociais e na internet.
Mulheres têm menos chances de infarto do que homens
Verdade. Estudos na Inglaterra apontam que os homens têm de 3 a 4 vezes mais chances de terem infarto. As hipóteses apontam que isso se deve a questões hormonais e de anatomia.
Leite ajuda a curar gastrite
Mito. Na verdade, pode piorar a azia e o refluxo.
Atividade física só é benéfica em grande quantidade
Mito. O exercício físico é essencial para a longevidade. Mesmo 30 minutos de caminhada 3 vezes na semana já surte ótimos efeitos.
Ficar sem comer emagrece
Mito. Quando você reduz a alimentação o metabolismo desacelera. Além disso, pular refeições gera alimentação por impulso.
Não devemos comer carboidratos.
Mito. O carboidrato é essencial para o nosso organismo, principalmente para a produção de energia. O problema são os carboidratos refinados, como açúcar e farinha branca.
Produtos light e diet são os melhores para emagrecer
Mito. Para compensar a falta de açúcar são adicionados muitos produtos químicos que fazem mal à saúde e para o emagrecimento.
Leite não provoca pedra nos rins
Verdade. O que ocorre é que o cálcio presente no leite, quando misturado com o oxalato presente em refrigerantes e chocolate, por exemplo, resulta no oxalato de cálcio, responsável por metade dos casos de pedras nos rins.
Café piora a ressaca
Verdade. O café tem efeito diurético e pode piorar a ressaca.
Devemos beber 2 litros de água por dia
Mito. Não existe uma quantidade certa de água a ser ingerida por dia. A quantidade varia de acordo com o tamanho da sua superfície corporal, a temperatura ambiente, o grau de atividade física, o tipo de roupa que o indivíduo usa ao longo do dia, a existência ou não de doenças, consumo diário de sal, etc.
Anticoncepcional engorda
Mito. Não há evidências científicas que confirmem um aumento substancial de peso nas mulheres que tomam pílulas anticoncepcionais. Nenhum trabalho conseguiu comprovar diferença maior que 0,5 kg no ganho de peso entre mulheres que tomam pílulas e as que não tomam pílula.
Hipotireoidismo causa obesidade
Mito. O ganho de peso gerado pelo hipotireoidismo não é suficiente para tornar alguém obeso.
Beber água em jejum emagrece
Mito. Não há indicação nenhuma de que isso seja verdade.
Urina alivia a dor de queimaduras de água viva
Mito. O tratamento das queimaduras deve ser feito com limpeza local com água quente. Se você procura um remédio caseiro, vinagre e creme de barbear podem ser opções para retirar restos aderidos à pele.
Entrar na água após refeições faz mal
Mito. A não ser que você vá praticar alguma atividade como natação. Nesse caso, o problema é que após a refeição o corpo destina boa parte do sangue para o trato digestivo, e caso vá praticar alguma atividade física, o sangue vai para os músculos, o que pode atrapalhar a digestão. Mas se a sua ideia é apenas entrar na água, não há problema algum.
Comer chocolate causa acne
Mito. Em um estudo publicado em 1969, pacientes com acne foram divididos em dois grupos: um deles foi submetido a uma dieta com 10 vezes mais chocolate que o habitual, enquanto o outro foi submetido a uma dieta sem chocolate algum. Ao final de 1 mês, não foi possível identificar nenhuma diferença, nem na quantidade nem na gravidade da acne, em ambos grupos.
Não há problema em estalar os dedos
Verdade. Muitas pessoas dizem que desgasta as articulações, engrossa as juntas e pode provocar artrite. O hábito já foi alvo de vários estudos, e nenhum comprovou que faz mal.
O café da manhã é a refeição mais importante do dia
Mito. Ao longo do dia, a pessoa precisa consumir um mínimo de calorias, vitaminas, fibras. Não importa o horário”, explica David Levitsky, pesquisador da Universidade Cornell e autor de um estudo que acompanhou os hábitos alimentares de 300 pessoas durante seis semanas.
Os voluntários que ficaram sem café da manhã, mas distribuíram as demais refeições ao longo do dia, ingeriram em média 408 calorias diárias a menos, perderam peso e reduziram o colesterol. O mais importante não é o horário em que você come – é o que você come.
Câncer de pele só acontece em pessoas muito brancas
Mito. Pessoas com pele escura também podem ter câncer de pele. Portanto, devem usar protetor solar todos os dias iguais as pessoas de pele clara.
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Referências
panvel.com/blog/dicas-de-saude/mitos-e-verdades-da-area-da-saude/
blog.allcare.com.br/mitos-da-saude/
mdsaude.com/medicina/mitos-sobre-saude/
super.abril.com.br/especiais/os-15-maiores-mitos-da-saude-e-a-verdade-por-tras-de-cada-um
