Muitas pessoas buscam a musculação pelos motivos estéticos, mas os benefícios para a saúde também são diversos.

Não é apenas a saúde física que é beneficiada, mas também a mental.

Vamos agora a alguns dos principais benefícios: um corpo com mais massa muscular aumenta o metabolismo e faz a pessoa queimar mais gordura, o que é bom para a manutenção do peso. A musculação traz bem-estar, e por isso é indicada em alguns quadros de depressão. Além de liberar hormônios do bem-estar, como as endorfinas, as pessoas podem se distrair dos problemas cotidianos e desviar os pensamentos negativos ao se concentrarem nos movimentos do corpo. Uma vez que a pessoa ganha uma aparência mais tonificada, uma consequência positiva é o aumento da autoestima.

Os benefícios não param por aí… Ao fortalecer os músculos do core, que é a região abdominal, a pessoa melhora a postura e reduz a chance de dores na região; além dos músculos, os ossos também são beneficiados, pois aumenta-se a densidade deles, ou seja, ficam mais fortes; o coração também fica mais eficiente e com menos chances de contrair doenças; no caso dos atletas, a prática da musculação pode fortalecer articulações e ligamentos, o que previne lesões; ao favorecer a circulação sanguínea, o sistema imunológico fica mais fortalecido; a pessoa também tem um sono de melhor qualidade; ao melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro, as funções cognitivas são aprimoradas, como foco e memória.

A musculação também traz muitos benefícios para os idosos. Você sabia que a partir dos 40 anos começamos a perder massa muscular? Ao fortalecerem a musculatura, reduz-se a chance de quedas e fraturas e torna o idoso mais apto a realizar atividades cotidianas como subir as escadas e carregar objetos pesados.

Se você está pretendendo começar a musculação, algumas dicas importantes são fazer uma avaliação médica, ter o apoio de um personal trainer e até mesmo fazer um acompanhamento com um nutricionista. Também é interessante estabelecer metas, como reduzir o índice de gordura corporal ou melhorar a aparência e força de um grupo muscular específico. Assim é possível monitorar o seu progresso. Comece com cargas leves e aumente-as gradualmente. Varie os exercícios para ativar diferentes grupos musculares.

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