O carboidrato é o maior vilão do emagrecimento
Mito. Nenhum alimento é vilão do emagrecimento. O corpo precisa de carboidratos para gerar energia e se manter saudável. O segredo é comer de tudo um pouco, em proporções equilibradas.
O emagrecimento é mais fácil com a ajuda de profissionais
Verdade. Nutricionistas e personal trainers vão traçar estratégias para o emagrecimento, tornando um processo menos doloroso e mais prazeroso.
Para emagrecer é necessário tomar suplementos
Mito. Para emagrecer você precisa de 3 coisas: restrição calórica, praticar atividades físicas e aderir a uma dieta alimentar rica em vitaminas, fibras, minerais e antioxidantes.
Tomar água ajuda a emagrecer
Verdade. Ao beber água antes de uma refeição, a água preenche temporariamente o estômago, enviando sinais ao cérebro de que você está satisfeito. Isso pode fazer com que você coma menos durante a refeição, o que pode levar a uma redução na ingestão de calorias.
Muitas vezes o nosso corpo confunde as sensações de fome e sede. Às vezes sentimos fome, mas se bebermos um copo de água e a fome passar é um sinal de que estávamos na verdade com sede.
Dormir mal engorda
Verdade. Quando dormimos mal, nosso corpo produz mais cortisol, que leva ao acúmulo de gordura abdominal. Com isso também passamos a gastar menos calorias, pois o corpo está cansado.
Emagrecer é fácil
Mito. O emagrecimento depende de diversos fatores como a biologia, genética e hormônios. Por isso, duas pessoas realizando os mesmos cuidados obterão resultados diferentes.
Alimentos integrais possuem menos calorias
Mito. Apesar de possuírem mais fibras, minerais e vitaminas do complexo B do que os refinados, o conteúdo calórico muitas vezes é o mesmo.
Comer a noite engorda
Mito. Muitas pessoas pulam o jantar ou só se alimentam de folhas, sucos ou sopas após as 18 horas. O excesso de peso é proveniente do balanço diário entre calorias ingeridas e calorias gastas. Não importa em que hora ela foi consumida: se são consumidas em excesso, seja manhã, tarde ou noite, a pessoa irá ganhar peso.
Malhar agasalhado queima mais calorias
Mito. O que acontece é que a pessoa perde água por meio do suor. Assim que a pessoa ingere água, o peso volta ao normal.
Ficar sem comer emagrece
Mito. Já que o corpo está recebendo menos calorias, ele passa a gastar menos calorias também, reduzindo o seu metabolismo. Assim gera a produção de gordura estocada no corpo.
Cirurgia bariátrica é a solução
Mito. Muitas pessoas voltam ao peso anterior após 1 ou 2 anos da cirurgia, pois não conseguiram adotar novos hábitos alimentares.
Barras de cereais ajudam a emagrecer
Dentre seus principais ingredientes estão açúcar, xarope, maltodextrina e gordura hidrogenada. Por isso, estão longe de serem boas opções para uma dieta saudável, e, inclusive, podem atrapalhar o emagrecimento
Quem tem metabolismo lento demora mais para emagrecer
Há medicamentos e uma série de doenças como: ovários policísticos, síndrome metabólica, transtornos da tireoide e até depressão, que afetam o funcionamento do metabolismo, fazendo com que o corpo queime uma quantidade menor de calorias.
A genética é determinante no emagrecimento
Mito. A genética tem certa influência, mas podemos contornar isso com exercícios e dieta.
Sauna emagrece
Mito. A sauna faz o corpo perder água, dando até diferença na balança, mas por poucas horas.
Praticar exercícios em jejum emagrece
Mito. Fazer atividade física em jejum faz com que o corpo não consiga usar a gordura como combustível para queima, lançando mão do músculo.
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Referências
cpe.fitness/3-mitos-e-3-verdades-sobre-o-emagrecimento
draanaluizacardoso.com.br/7-mitos-e-verdades-sobre-emagrecimento/
revistabicicleta.com/saude/nutricionista-elenca-10-mitos-e-verdades-sobre-emagrecimento/
procorpoestetica.com.br/blog/20-mitos-e-verdades-sobre-emagrecimento
