Muito se fala a respeito da importância de passar o protetor solar durante o dia para evitar o câncer de pele, mas o que pode ser novidade é que tomar um pouco de sol pode fazer muito bem à saúde.
Se você se expor ao sol 3 vezes na semana, por apenas 15 minutos, já é possível surtir bons efeitos.
Talvez um dos principais benefícios seja a produção de vitamina D. Ou seja, o truque é não exagerar na duração e também adquirir o hábito nos horários certos, que seriam antes das 10h e depois das 16h.
Vamos agora aos benefícios da vitamina D! Fortalece os ossos, melhora a imunidade, ajuda no ganho de massa muscular, controla a secreção de insulina, etc. Outro benefício interessante serve para as grávidas, pois a vitamina D evita o parto prematuro Essa substância também pode prevenir doenças degenerativas como Alzheimer.
Tomar sol traz bom humor.
Isso porque a exposição estimula a produção de serotonina, um hormônio relacionado ao bem-estar. Ou seja, é uma ótima forma de aliviar o estresse. Para potencializar esse efeito, uma ótima ideia é praticar esportes e atividades físicas ao ar livre nos dias de sol. Em alguns países onde a incidência de luz solar é muito baixa durante alguns meses no ano é comum que algumas pessoas desenvolvam quadros de depressão e apatia.
É possível prevenir doenças. Como já foi dito, o sistema imunológico fica fortalecido e combate melhor vírus e bactérias. Algumas doenças evitadas são mais leves, como a gripe, mas outras mais graves também são evitadas, como osteoporose, doenças cardíacas, câncer e diabetes.
O sol ajuda a regular o nosso relógio biológico. Isso significa que ao nos expormos ao sol durante o dia, o nosso corpo entende que é hora de ficar alerta para podermos realizar as tarefas do dia a dia. À medida que o dia escurece, o corpo entende que é para ir diminuindo o ritmo e se preparar para o sono. Ou seja, a pessoa acaba tendo um sono de melhor qualidade.
Outro benefício é a produção de óxido nítrico, que dilata os vasos sanguíneos e reduz a pressão arterial.
Geralmente, quando nos expomos à luz solar estamos em ambientes abertos, arejados e em meio a natureza.
A exposição ao sol também é uma ótima forma de melhorar o aspecto emocional, a criatividade e obter tranquilidade.
Algumas dicas extras seriam se manter hidratado caso prolongue a exposição ao sol e usar óculos escuros para proteger a vista.
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