Para que uma criança cresça de forma saudável, é importante ingerir nutrientes que não estão presentes no fast food.
Esse tipo de comida é pobre em nutrientes essenciais, como fibras, vitaminas e minerais, é rico em calorias e substâncias nocivas ao corpo como a gordura trans, por exemplo.
Devido a presença de açúcares e gorduras, o fast food pode se tornar viciante para a criança. Ela se acostuma com o sabor acentuado do fast food e assim fica mais difícil aceitar as refeições saudáveis.
Quando aliado a maus hábitos de vida, o fast food pode gerar obesidade infantil, hipertensão, diabete e altas taxas de colesterol. A obesidade pode gerar problemas de autoestima na criança e fazê-la sofrer bullying na escola.
Alguns sintomas muito comuns do consumo de fast food por crianças são cansaço excessivo, queda no rendimento escolar, dificuldades de raciocínio e sono de má qualidade.
Estudos recentes apontam inclusive que crianças que comem fast food com frequência possuem indicadores de inteligência mais baixos do que as crianças que se alimentam de forma saudável.
Para mudar de hábitos, ou seja, mudar para uma alimentação saudável é importante que os pais sirvam de exemplo dentro de casa. Os pais também devem conversar com as crianças a respeito da alimentação.
Ao preparar alimentos em casa, você pode controlar a quantidade dos ingredientes. Envolver a criança no preparo de refeições saudáveis também pode despertar a consciência sobre a alimentação.
Não é preciso abandonar o fast food por completo. Basta consumir com moderação, como por exemplo em ocasiões especiais.
Deve-se ter cuidado para não virar um hábito semanal ou até mesmo diário.
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