A endorfina é um hormônio produzido pelo cérebro e causa as sensações de prazer, bom humor, felicidade e euforia. Vamos agora a algumas dicas de como estimular a produção de endorfinas!

Faça meditação.

Além de estimular o foco e a atenção no momento presente, a meditação também tem a capacidade de trazer bem-estar e relaxamento.

Existem várias técnicas de meditação e o jeito mais simples de praticar e focando sua atenção em algum objeto ou sensação. Por exemplo, preste atenção ao ar entrando e saindo de suas narinas durante 20 minutos de olhos fechados. Quando acabar, sentirá o efeito.

Pratique atividades físicas. Além de fazer bem para a saúde, muitas pessoas praticam atividades físicas pelo sentimento eufórico que ela proporciona.

Pegue sol. O hábito possui até um nome: helioterapia.

Muitos acreditam que a luz solar é um antidepressivo natural.

Só tenha atenção para os horários mais adequados, que são antes das 10h da manhã e após 16h da tarde. Não esqueça do protetor solar.

Dê boas risadas. Encontre com amigos e familiares e procure falar sobre temas descontraídos para gerar boas risadas. Se estiver sozinho, assista a uma comédia.

Coma chocolate. O ideal é que seja 70% cacau, pois assim possui menos açúcar.

Tenha contato íntimo. Isso mesmo, tenha um parceiro para trocarem carinho.

Recorde boas lembranças. Já ouviu aquela frase: “Recordar é viver” ? Isso mesmo, relembrar bons momentos pode trazer felicidade.

Ouça música. Monte playlists e ouça algo que combine com o seu humor naquele dia.

Você é novo por aqui?

Seja bem-vindo ao blog do Ciclo Orgânico. Somos uma empresa que faz coleta e compostagem de resíduos orgânicos. Funciona assim: o cliente paga uma assinatura e recebe um baldinho para separar os seus resíduos orgânicos. Periodicamente, nós passamos de triciclo em sua casa e coletamos o material, que é encaminhado para a compostagem. Assim que o adubo fica pronto, devolvemos no final do mês um saco para o cliente como recompensa. Quer participar? Peça o seu baldinho clicando aqui!

OBS: o serviço só vale para o Rio de Janeiro.

Neste blog publicamos diversos textos por dia! É só entrar na página principal do blog! Aproveite!