Nosso mundo moderno está cheio de tecnologia e conveniência, mas muitas vezes nos desconectamos do elemento mais fundamental: a própria terra sob nossos pés. A prática ancestral de aterramento ou “grounding,” tem ganhado atenção nos últimos anos, reforçando a ideia de que pisar descalço na terra pode trazer uma série de benefícios surpreendentes para nossa saúde e bem-estar. Vamos explorar essa conexão com a natureza e descobrir por que deveríamos dar um tempo aos nossos sapatos e experimentar o aterramento.
Recarregando as Baterias Naturais
Quando entramos em contato direto com a terra, nosso corpo absorve elétrons livres, atuando como uma recarga natural para nosso sistema. Isso ajuda a neutralizar os radicais livres e reduzir inflamações.
Equilíbrio e Relaxamento
O contato com a terra ajuda a equilibrar os ritmos do corpo, promovendo uma sensação de calma e relaxamento. Isso ocorre porque o aterramento tem o potencial de regular os hormônios do estresse.
Melhoria na Qualidade do Sono
A prática do aterramento está ligada a um sono mais profundo e restaurador. A regulação dos ritmos circadianos e a redução do cortisol noturno contribuem para uma noite de sono mais repousante.
Redução da Inflamação
O aterramento tem sido associado à redução de inflamações no corpo, que estão relacionadas a uma série de doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, diabetes e artrite.
Alívio de Dores Crônicas
Muitas pessoas relatam alívio de dores crônicas, como dores nas costas e nas articulações, após incorporarem o aterramento em suas rotinas.
Melhora do Humor
O contato com a terra parece estimular a liberação de neurotransmissores como serotonina, melhorando o humor e ajudando a combater a depressão.
Fortalecimento do Sistema Imunológico
O aterramento pode fortalecer o sistema imunológico, ajudando o corpo a se defender contra doenças e infecções.
Reconexão com a Natureza
A rotina agitada muitas vezes nos afasta da natureza. O aterramento é uma oportunidade de reconectar com o ambiente natural e desacelerar.
Gratidão e Mindfulness
Ao praticar o aterramento, estamos conscientemente presente no momento, cultivando um senso de gratidão pela terra que nos sustenta.
Simplicidade e Liberdade
Deixar os sapatos de lado e sentir a terra sob os pés nos lembra da simplicidade e da liberdade que a natureza oferece.
5 dicas para fazer o aterramento de forma correta
- O aterramento deve ser feito na grama, na terra ou na praia e pode durar em torno de 15 a 30 min por dia, o ideal é ir aumentando aos poucos até conseguir ficar pelo menos 1h. Em casa, sempre que possível, fique descalço, observe como você pisa.
- Mantenha os pés alinhados na largura do quadril, apontados para a frente.
- Distribua bem o peso em toda a sola dos pés.
- Se estiver sentado, faça-o sobre os ísquios, a parte mais saliente do quadril. Dessa forma, o alinhamento corporal ajuda a aumentar a concentração e a atenção.
- Aproveite e tome sol para repor sua vitamina D, com a maior parte do corpo descoberta por 15 minutos. Quando estiver recebendo os raios solares, coloque as palmas de suas mãos para cima, pois elas também são uma excelente fonte para receber essa vitamina.
Pisar descalço na terra é uma forma de reconectar nossa vida moderna com as forças naturais que nos rodeiam. Mesmo que seja por alguns minutos por dia, o aterramento pode oferecer um momento de tranquilidade e rejuvenescimento. Ao praticar o aterramento, você está abraçando uma prática simples e profundamente enraizada que pode contribuir para uma vida mais saudável e equilibrada. Então, da próxima vez que você tiver a chance, tire os sapatos e sinta a energia vital da terra sob seus pés.
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