Não há nada de errado em comer aquela sobremesa de vez enquanto, convenhamos. O problema é quando o consumo de doces passa a ser excessivo. Assim sendo, preparamos algumas dicas para você ficar livre do vício e viver uma vida mais saudável.
Não compre doces. Se tiver doce na despensa, sua vontade de comer será maior.
Beba água. Quando sentir vontade de comer doce, beba um copo d’água e assim é possível que a vontade passe.
Ponha um fim no estresse. O estresse pode fazer com que você sinta mais vontade de comer doce para ter alívio e relaxar. Quando estiver nessa situação, solucione de outras formas, como por exemplo, faça 20 minutos de meditação ou então dê uma rápida volta de bicicleta pelo seu bairro.
Coma chocolate amargo. Muitos benefícios para a saúde do chocolate amargo já são comprovados.
Se você adquirir o hábito, aos poucos o seu paladar vai se acostumando com o sabor menos adocicado e consequentemente você terá menos vontade de comer os alimentos que são muito doces.
Prefira as frutas. Apesar de possuírem frutose, que é um tipo de açúcar, definitivamente são mais saudáveis do que os doces processados. \
Bateu aquela vontade de comer chocolate? Experimente comer uma maçã!
Tente comer algo salgado também. É comum sentir vontade de comer aquele bolo no café da manhã. Tente distrair a vontade comendo um ovo cozido ou então um sanduíche.
Opte por versões sem açúcar. Existem iogurtes, granola, sorvetes e bolo sem açúcar.
Saiba ler os rótulos. Para saber se um produto contém açúcar, leia o rótulo e esteja atento a nomes diferentes, como sacarose, xarope de milho e maltodextrina, que são tipos de açúcar.
Geralmente os fabricantes usam esses nomes para disfarçar a presença do açúcar.
Tenha sempre lanches saudáveis à mão. Seja onde estiver, em casa ou no trabalho, tenha sempre frutas secas e castanhas, por exemplo, para comer como lanche.
Procure por ajuda profissional. O nutricionista pode ajudar a montar uma dieta saudável que não inclua muitos doces enquanto o psicólogo pode ajudar a controlar a compulsão.
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