A sensação de medo funciona como um modo de defesa do nosso organismo diante de situações perigosas. Por esse lado, parece ser uma coisa boa, mas o problema é quando o medo se torna excessivo.

Entenda o medo. Tente descobrir qual é a origem do sentimento. Busque aceitá-lo e não negá-lo.

Ao compreender o seu medo melhor você pode ganhar mais controle sobre ele e consegue pensar em maneiras de administrar o sentimento.

É importante enfrentar o medo. Às vezes é mais confortável simplesmente fugir do medo, mas assim você pode acabar deixando-o mais presente em sua vida. Apesar de não ser fácil enfrentar o medo, você pode dar pequenos passos e ir enfrentando-o aos poucos. Você não precisa acabar com o medo de uma vez, ataque-o e pare quando sentir necessidade, recupere as forças e tente novamente. O importante é não desistir.

Seja positivo. Pensamentos como “não sou capaz” e ” é muito difícil para mim” pode apenas piorar a sua situação.

Pensamentos positivos atraem coisas positivas. O primeiro passo para superar o seu medo é acreditar que pode superá-lo.

Pratique a respiração e a meditação. Em situações de estresse e medo, respire profundamente e lentamente. Meditar por 20 minutos também pode te afastar dos pensamentos negativos e trazer relaxamento.

Fale com amigos e familiares. Pessoas próximas a você querem o seu bem e podem te ajudar. Você também pode buscar grupos de apoio.

Escreva os seus medos. Já ouviu falar em escrita terapêutica? O ato de escrever os sentimentos pode ajudar a pôr pra fora algumas angústias e medos e assim você pode organizar suas emoções. Não precisa mostrar os escritos para ninguém, você pode até jogá-los fora como forma de se livrar dos medos.

Faça terapia. Busque ajuda profissional para tratar os seus medos.

Consulte um psicólogo psicanalista. O psicanalista pode ser eficaz em entender o seus medos em relação a fatos que aconteceram com você na infância.

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