Vários estudos confirmaram os muitos benefícios mentais e físicos da yoga. Incorporar a prática a sua rotina pode ajudar a melhorar sua saúde, aumentar a força e a flexibilidade e reduzir os sintomas de estresse, depressão e ansiedade.
1. Melhora a concentração
Para executar algumas posturas é necessário ter foco ao invés de ficar vagando pelos pensamentos. Ao terminar o exercício você continua focado ao longo do dia. Isso pode ser benéfico para o seu trabalho e estudos.
Além disso, à medida que aperfeiçoa a prática, você desenvolve uma percepção mais aguçada do corpo. Muitos praticantes afirmam sentir músculos específicos, os quais não conseguiam controlar antes.
2. Ajuda na perda de peso
A prática reduz a ansiedade e o estresse, dois causadores de sobrepeso. A redução da ansiedade pode ocasionar menos fome. A própria prática da yoga, dependendo da intensidade dos exercícios, pode queimar calorias.
3. Melhora a qualidade do sono
Alguns exercícios podem ser feitos antes de dormir, como exercícios de respiração que reduzem o ritmo do corpo para descansar. Ao aliviar a tensão, seu sono também pode ser melhor.
4. Dá clareza às suas decisões
Ao mesmo tempo em que é relaxante, a Yoga também te dá uma força para enxergar a vida de outras maneiras. Você conseguirá fazer mudanças importantes em sua vida, como parar de fumar, exercitar-se mais e comer melhor sem precisar fazer tanto esforço.
5. Faz bem para a mente de uma forma geral
Um componente importante da yoga é manter você focado no presente. Estudos descobriram que a yoga pode melhorar a coordenação motora, o tempo de reação, a memória e até mesmo seu QI.
6. Fortalecimento da musculatura
Além dos alongamentos, algumas posições estimulam o fortalecimento dos músculos.
Alguns tipos de exercício trabalham membros superiores, outros os músculos das pernas e outros trabalham o core (abdome, quadril e lombar).
7. Alivia dores
Estudos comprovam a relação da yoga com redução de dores na lombar. A yoga é uma forma de terapia sem medicamentos para combater dores.
8. Traz felicidade
As posturas podem induzir a produção de serotonina, hormônio do bem-estar e diminui os níveis de cortisol, hormônio do estresse. Assim pode ser uma boa forma de evitar a depressão.
9. Mantém você longe dos remédios
Estudos com hipertensos, diabéticos e pessoas com asma mostraram que a prática do exercício diminuiu a dosagem de remédio e em alguns casos eles até pararam de tomar. Isso significa menos gastos e menos risco de sofrer com os efeitos colaterais!
10. Relaxa o corpo
Sua mente pode relaxar e esquecer as tensões do dia a dia. A yoga leva as pessoas a um estado imperturbável de tranquilidade. A respiração profunda aliada aos movimentos vagarosos acalma a mente e regula os batimentos cardíacos.
11. Melhora circulação sanguínea
O relaxamento promovido pela respiração em união com as posturas do yoga melhora a oxigenação das células, permitindo um melhor fluxo do sangue por todo o corpo. Isso previne problemas como derrames e ataques cardíacos.
12. Faz bem para a digestão
Isso ocorre porque muitas posições envolvem torção, reversão, uso do abdômen e são elas que agem reequilibrando todos os órgãos abdominais.
13. Faz bem para o coração
A prática reduz a frequência cardíaca e a pressão sanguínea. Além disso, fortalece o coração, de modo que o órgão passe a bombear o sangue com mais força e mais oxigênio.
Um estudo constatou que os participantes com mais de 40 anos de idade que praticaram ioga por cinco anos apresentaram pressão arterial e pulsação mais baixas do que aqueles que não praticaram.
14. Melhora o sistema respiratório
A prática pode fazer você respirar mais profundamente e lentamente. Melhorando o funcionamento dos pulmões e, ao mesmo tempo, aumentando a quantidade de oxigênio absorvido em cada respiração. Muitos profissionais obtêm benefícios significativos para asma, estresse e fadiga. Além disso, por esses motivos muitas pessoas conseguiram parar de fumar com a ajuda da yoga.
15. Traz disposição
A prática revitaliza sua energia e disposição para o dia, o que auxilia no trabalho, estudos e no cotidiano como um todo.
16. Melhora a saúde dos ossos
Várias posições requerem que você levante seu próprio peso, algumas delas específicas para os ossos dos braços, os mais vulneráveis a fratura por osteoporose.
Você é novo por aqui?
Seja bem-vindo ao blog do Ciclo Orgânico. Somos uma empresa que faz coleta e compostagem de resíduos orgânicos. Funciona assim: o ciente paga uma assinatura e recebe um baldinho para separar os seus resíduos orgânicos. Periodicamente, nós passamos de triciclo em sua casa e coletamos o material, que é encaminhado para a compostagem. Assim que o adubo fica pronto, devolvemos no final do mês um saco para o cliente como recompensa.
Neste blog você lê um texto novo por dia! É só entrar na página principal do blog, arrastar até la embaixo e esperar a página carregar! Aproveite!
Referências
natura.com.br/blog/mais-natura/pratica-de-ioga-10-beneficios-para-o-corpo-e-a-mente?gclid=Cj0KCQjwi46iBhDyARIsAE3nVrblhA9-y7gryR_vT0M2UyTWn-ORrEyS7fgWksagN1I6luAUTIAIkKgaAlZHEALw_wcB&gclsrc=aw.ds
blog.livup.com.br/veja-4-grandes-beneficios-da-yoga-para-seu-corpo-e-mente/amp/?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=_Shopping_EC_acq_PerformanceMax_Marmitas_multi_test_pur_mf_&utm_content=&utm_term=&matchtype=&gclid=Cj0KCQjwi46iBhDyARIsAE3nVrafMLnk4Qygd16Og2wHTkB11QkmkjU6B-CanT_MUUXu1p5deO_WsakaAg44EALw_wcB
greenlifeacademias.com.br/10-beneficios-do-yoga-para-a-saude-fisica-e-para-a-saude-mental/
uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2020/02/11/ioga-emagrece-conheca-os-principais-estilos-do-metodo-e-seus-beneficios.htm
treinus.com.br/blog/beneficios-do-yoga/
minhayoga.com.br/blog/42-beneficios-yoga/
