1. Consulte o médico antes de engravidar. No caso, o ideal é o ginecologista. Ele pode pedir exames para identificar complicações de saúde na mãe que podem afetar o feto, como uma possível anemia, por exemplo.
2. Tenha uma boa alimentação. A alimentação da mãe pode afetar a saúde do bebê, tanto negativamente quanto positivamente. Consuma alimentos orgânicos, pois resíduos de agrotóxicos podem afetar o desenvolvimento do feto. Evite sal, açúcar e gorduras. É importante consumir cálcio e ferro. Beber muita água também contribui para o desenvolvimento saudável do bebê. Esqueça a ideia de que você tem que comer por dois, ou seja, nada de exageros.
3. Evite álcool e cigarro. Eles podem levar a parto prematura, baixo peso ao nascer e aborto. A nicotina reduz o fluxo sanguíneo para a placenta. O álcool, mesmo em quantidades baixas, pode ter efeitos negativos.
4. Faça exercícios físicos. A prática pode favorecer o parto normal e levar oxigênio e nutrientes para o bebê. Pegue leve, não faça nada muito extremo. Existem aulas de yoga e pilates especialmente para gestantes. Faça alongamentos também. Os exercícios podem estimular a circulação sanguínea, o que é importante para o bebê.
5. Evite o estresse. O estresse pode afetar negativamente a gestação, portanto evite ao máximo. Faça atividades prazerosas e relaxantes. Boas dicas são meditação e yoga.
6.Faça repouso. Nesse período os hormônios fragilizam a mãe.
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