Atividades como trabalho e estudos exigem foco e concentração, e o mindfulness é uma técnica simples que pode melhorar esses aspectos. O mindfulness mantém a pessoa focada no aqui e no agora, além de trazer uma grande sensação de bem-estar.
Vamos agora a alguns benefícios!
Reduz o estresse. A prática reduz os níveis de cortisol e pode ser eficaz para combater ansiedade e depressão. Tendo um dia mais tranquilo e relaxado é provável que a pessoa também durma melhor.
Faz bem para o cérebro. O mindfulness melhora o raciocínio, a memória e a cognição de uma forma geral. Isso ajuda na execução de tarefas e para manter o foco durante o dia.
Também existem benefícios para o corpo. A prática pode reduzir dores crônicas e reduzir a pressão arterial.
Como praticar? A ideia é estimular o seu foco no presente, ou seja, observe alguma coisa, como a respiração, por exemplo, durante alguns minutos. Quando você acaba a meditação, irá perceber que naturalmente está mais focado no presente. Portanto, sente-se, feche os olhos e preste atenção ao ar entrando e saindo das narinas durante 10 minutos. Se você se distrair e perder o foco da respiração, simplesmente volte a prestar atenção a ela. Depois é só abrir os olhos e perceber o efeito.
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