Está com dor no pescoço? Confira dicas práticas!
Aplique compressas frias e quentes. As compressas frias reduzem a inflamação, enquanto as quentes relaxam a musculatura. Você pode alternar entre as compressas frias e quentes. Um banho quente também pode ter o mesmo efeito da compressa quente.
Os alongamentos ajudam muito. Segure a cabeça com as mãos e incline o pescoço para os lados, para frente e para trás. Faça também movimentos rotativos.
Faça massagens. Elas podem ser feitas pela própria pessoa ou por um massagista.
Atente-se à sua postura. Quando estiver trabalhando ou até mesmo dormindo, é importante manter uma postura adequada. No caso do trabalho, mantenha a postura ereta ao sentar, com a coluna reta e os ombros para trás.
Os medicamentos também ajudam. Se os métodos naturais não funcionarem, você pode partir para os analgésicos e anti inflamatórios. A fisioterapia também é uma forma de tratamento muito eficaz. Você também pode consultar o ortopedista.
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