Com o avanço da idade, é comum a pessoa apresentar perda de massa muscular, o que é chamado de sarcopenia. Além disso, existem outros fatores que contribuem para a deterioração muscular, como sedentarismo, depressão e doenças crônicas. Dessa forma, muitos idosos encontram dificuldades em atividades cotidianas como caminhar, carregar sacolas de compras pesadas e subir as escadas.
O mais adequado é que a pessoa pratique a musculação desde a juventude, para assim chegar à terceira idade com mais saúde. Mas por outro lado, a musculação também pode ser iniciada na própria terceira idade, trazendo diversos benefícios para o idoso.
A atividade física libera endorfinas, que são hormônios do bem-estar, reduzindo o estresse e melhorando o humor do idoso. Isso é interessante uma vez que é muito comum haver depressão na terceira idade.
O exercício pode prevenir doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, artrite, câncer e doenças cardiovasculares.
É possível fortalecer ligamentos, tendões e articulações. Assim previne-se lesões e alivia dores.
Muitos idosos sofrem quedas e por terem ossos mais fracos acabam ficando suscetíveis a fraturas. Além de deixar os ossos mais fortes, o exercício também melhora o equilíbrio e a coordenação motora.
Muitos idosos sofrem de isolamento social e depressão. Ao frequentar a academia, conhecem pessoas novas e se socializam.
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