A cafeína pode melhorar o desempenho nos treinos, fazendo a pessoa correr mais sem ficar cansada ou então levantar mais pesos na academia. Inclusive a cafeína é indicada para treinos intensos, seja de força ou aeróbico, mas é dispensável em caso de exercícios leves como yoga e caminhada.

A bebida também é termogênica, ou seja, acelera o metabolismo fazendo com que o corpo queime calorias mesmo em repouso.

Vale lembrar que para emagrecer não basta tomar café, é preciso ter uma boa rotina de treinos e uma alimentação balanceada. Evite adoçar o café também! Se quiser uma bebida mais adoçada, adicione canela em pó ou cardamomo, por exemplo.

O café também aumenta a concentração e o foco. Ao consumir antes da musculação, contribui para uma melhor execução dos movimentos. A respiração também é beneficiada, pois as vias respiratórias se dilatam.

O café traz bem-estar e bom humor, e assim a pessoa pode ganhar motivação nos exercícios.

E os benefícios não acontecem apenas quando a pessoa toma antes do treino, mas também após. O café no pós treino aumenta o transporte de açúcares para dentro dos músculos e auxilia na recuperação muscular, deixando a pessoa mais preparada para o próximo treino.

O ideal é tomar o café cerca de 30 a 60 minutos antes do treino. A quantidade varia de pessoa para pessoa, pois algumas são mais sensíveis à cafeína e outras menos. É por isso que algumas pessoas não tomam café de noite, pois atrapalha o sono, enquanto outras tomam sem problema nenhum.

Se você está pensando em começar a usar o café como pré-treino, é interessante fazer um acompanhamento com um nutricionista.

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