O treino intervalado consiste em fazer esforço alto durante um período de tempo e logo em seguida realizar períodos de baixa intensidade. A técnica se aplica principalmente aos exercícios aeróbicos, como corrida, esteira, bicicleta ergométrica, natação e pular corda.

Por exemplo, um treino intervalado consistiria em correr em alta velocidade durante 30 segundos e caminhar durante 1 minuto. Isso pode ser feito durante o total de 20 minutos.

O treino intervalado é conhecido por ser uma das principais formas de acelerar o metabolismo. Além disso, também é conhecido por queimar muitas calorias.

Para quem não tem muito tempo para treinar, é uma forma de se exercitar em um curto período de tempo.

Existem várias formas de praticar o treino intervalado, portanto o ideal é ter a ajuda de um profissional para que ele possa determinar quanto tempo de esforço e descanso você deve ter. É preciso ter cuidado com treinos obtidos na Internet.

Evite praticar o treino intervalado todos os dias, o ideal é que seja apenas algumas vezes na semana. Evite realizá-lo quando não estiver se sentindo 100% fisicamente.

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